1. Zaposlite ruke
Da biste se spriječili u stalnom pa i nesvjesnom posezanju za posluženim grickalicama, uvijek nosite pismo-torbu u jednoj i čašu s pićem u drugoj ruci.
2. Pijte mnogo
Najučinkovitija prehrana protiv nadutosti, ma koliko čudno zvučalo, uključuje dosta vode (osam čaša dnevno), vodenasto povrće i voće i malo soli, gaziranih napitaka, bijelog brašna, masnoće i – žvakaće gume bez šećera.
3. Stanite dok ste još u pokretu
Da biste spriječili kasne objede, operite zube odmah nakon večere. Okus mentola u ustima bit će podsjetnik da ste za taj dan završili s jelom!
4. Pronađite zamjenu
Neutaživa potreba za visokokaloričnim čipsom može biti zadovoljena i posnim sirom na krekerima od integralnog brašna ili kiselim krastavčićima!
5. Uzimajte vitamine
Određeni dodaci prehrani, uključujući standardni multivitaminski preparat, vitamin B6 i B12, s vremenom sprečavaju povećanje tjelesne težine.
6. Jedite kvalitetno dok putujete
Tijekom putovanja jedite namirnice bogate proteinima i biljnim vlaknima koje stvaraju osjećaj sitosti. U ovu kategoriju spada jogurt ili manje pakiranje jezgrastog voća.
7. Budite iskreni prema sebi
Kada se odlučite na dijetalnu prehranu, ne dozvolite da vas bilo što spriječi u tome. Još važnije, nemojte tražiti različite izgovore. Samodisciplina je najvažnija!
>>Čašica previše? Evo kako alkohol zapravo utječe na vašu liniju
ok