Gubitak neželjenih kilograma, složit ćete se, mnogima nije nešto što bi nazvali jednostavnim. No, Madalin Giorgetta, instagramska fitness kraljica iz Australije, tvrdi kako je dovoljno biti dosljedan i pratiti jednostavan trik kojim ćete uvijek znati koliko hrane je dovoljno. Savjete objavljuje na svojem Instagram profilu, gdje ju prati 748 tisuća korisnika te društvene mreže.
Davis tvrdi kako postoji jednostavno pravilo – količinu namirnica za obrok mjerite veličinom svoje ruke. To bi značilo, objašnjava, da pileća prsa trebaju biti veličine vašeg cijelog dlana, do vrhova prstiju. Crveno meso,primjerice, ne bi trebalo biti veličine veće od samog dlana, a povrća možete pojesti koliko želite.
Savjetuje i kako je dobro početi vježbati kako biste ubrzali proces gubitka kilograma i učvrstili tijelo, ali i poboljšali zdravstveno stanje. Nemojte se preforsirati jer time možete napraviti više štete nego koristi, poručuje i tvrdi kako je dobro napraviti, primjerice, seriju od 12 čučnjeva, a zatim 45 sekundi odmoriti. Ponavljanje takvih serija ubrzat će topljenje masnih naslaga.
Izbjegavajte konzumiranje ugljikohidrata kroz dan, a dozvoljenu količinu konzumirajte u večernjem obroku, kaže Giorgetta.
Samo roštiljanje 🔥🔥🔥🔥