Nutricionistica i certificirana osobna trenerica Gianna javila se na TikToku da bi podijelila tri jutarnja rituala u koje se kune da će poboljšati zdravlje vaših crijeva, a jedan od njih posebno bi trebao potaknuti probavu. Treba ga napraviti odmah nakon ustajanja i može se izvesti za manje od minute, bez posebnih sastojaka, piše New York Post.
"Prvi ritual je popiti toplu vodu na prazan želudac", rekla je Gianna koja pije otprilike litru tople vode i tvrdi da su dobrobiti toga bezbrojne. "Ne samo da će vas hidratizirati i učiniti da se osjećate dobro, već će vam pomoći i u uspostavljanju prirodne ravnoteže tekućine i pomoći vašoj probavi samim time što će se probava pokrenuti i oslobodit ćete se toksina", objasnila je Gianna. Dodala je i da dodavanje elektrolita u prahu, himalajske soli, soka od limuna ili jabučnog octa u toplu vodu može pojačati učinke.
Njezini savjeti podsjećaju na savjete francuske biokemičarke i autorice bestselera Jessie Inchauspé, poznate i kao božica glukoze, koja je nedavno veličala vrline pijenja vode s octom za regulaciju težine i povećanje energije. Prema Gianni, nikada ne bismo trebali obaviti jedan tipičan jutarnji ritual, a da prije toga ne jedemo. "Više ne pijemo kavu na prazan želudac. Ovo je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti ako pokušavate uravnotežiti svoje hormone", rekla je.
@gianna.gfit Adding these three daily habits to your morning routine will help support your gut health and hormones! #guthealth#hormones#health#nutrition#healthyliving#nutritioneducation#education#learn#healthcoach#nutritionist ♬ original sound - Gianna, Nutritionist & CPT
Pijenjem kave na prazan želudac preopterećujete svoje nadbubrežne žlijezde i šaljete skok kortizola u cijelo tijelo. Kortizol je glavni tjelesni hormon stresa, a proizvode ga nadbubrežne žlijezde i otpušta se u krvotok tijekom stresnih razdoblja. Utječe na san, raspoloženje i razinu energije, a također se bori protiv upala, kontrolira krvni tlak i regulira šećer u krvi. Gianna je pozvala pratitelje da pojedu dobro izbalansiran doručak prije ili uz prvu šalicu kave.
U drugom TikToku, nutricionistička terapeutkinja Oliva Hedlund također je iznijela opaske o kavi, rekavši da nije samo kisela, pa je teška za naš želudac ujutro, već doslovno uzrokuje da naše tijelo pređe u stresnu reakciju, ispusti kortizol i dovede nas u stanje borbe ili bijega. "To je zato što je vaše tijelo pod stresom. Pojedite nešto malo prije kave. Neka vam to bude cilj. Obećavam da ćeš primijetiti razliku", objasnila je Oliva.
Broj tri u Gianninoj jutarnjoj rutini zauzima jutarnja vježba. "Neka vrsta kretanja ujutro odmah će pomoći vašoj probavi. Vaše tijelo treba malo kretanja nakon što ste spavali cijelu noć da bi malo krvi cirkuliralo. Tako možete pokrenuti probavu i imati dobru stolicu ujutro", objasnila je. Za bolju probavu može pomoći i prehrana bogata vlaknima i malo joge.