Kava nam je, u pravim količinama, provjereno dobra. Osim što nam daje energiju kad god je potrebno, može nam pomoći da živimo dulje, ublažiti upale i smanjiti rizik od dijabetesa. A sada nam nova znanost pokazuje kako bi mogla i poboljšati strukturu našeg mozga, piše Mind Body Green.
Mislite da vam rakija pomaže kod prehlade? Razmislite ponovno…
Eksplorativna populacijska studija provedena u Hamburgu u Njemačkoj nedavno je proučavala mozgove više od 2000 ljudi u dobi od 45 do 74 godine. Uspoređivala je četiri skupine ljudi koji su izjavili da redovito piju: manje od 1 šalice kave dnevno, 1-2 šalice kave dnevno, 3-4 šalice kave dnevno i 5-6 šalica kave dnevno.
Studija je otkrila da ljudi koji redovito piju tri do četiri šalice kave dnevno imaju najjaču strukturu mozga gledajući nekoliko čimbenika, uključujući očuvanu kortikalnu debljinu, koja se općenito povezuje s višom inteligencijom. Vidjelo se da poboljšanje raste od onih koji nisu pili kavu do onih koji su pili više, napredujući na svakoj razini, ali se zatim izjednačavajući kada su ljudi popili tri do četiri šalice kave dnevno, što ukazuje na prag za dobrobit zdravlja mozga i kognicije.
Međutim, dizajn studije nije bio savršen. Autori su napomenuli da je studija provedena na relativno maloj i homogenoj skupini. Također su istaknuli da su oni koji su pili više kave bili zdraviji i obrazovaniji u početku, te se ti potencijalni zbunjujući čimbenici ne mogu isključiti. Također su napisali da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo ima li kava bez kofeina slične učinke. Unatoč tome, ova početna otkrića pridodaju velikom broju dokaza koji podupiru ideju da je kava dobra za vaš mozak i cjelokupno zdravlje.
Dokazano je da kava usporava kognitivni pad i potencijalno smanjuje rizike od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Osim toga, meta-analiza učinaka kave na zdravlje iz 2017. pokazala je da kava smanjuje učestalost kardiovaskularnih bolesti i raka, kao i neuroloških, metaboličkih i jetrenih stanja. Iako nisu sve ove studije razmatrale točan broj šalica kave, neke od njih upućuju na prag od tri do četiri šalice za optimalnu korist.
Samo svakako prestanite s konzumacijom kofeina ranije tijekom dana kako ne biste poremetili odmor, što ima negativne učinke na zdravlje mozga, i prestanite piti ako ikada osjetite tremu, tjeskobu ili lupanje srca.
Stručnjaci otkrivaju: Ovo su najbolje namirnice za zdravlje i dobar imunološki sustav!