Jedno istraživanje pokazalo je da nas nedostatak sna može učiniti težima. Pokazalo se da su ispitanici koji su premalo spavali više jeli pa su dobili i više masnoća oko trbuha, a nagomilalo im se i više opasne visceralne masnoće koja se nalazi ispod mišićnog sloja i oblaže jetru, bubrege, srce i gušteraču.
Ta vrsta masti inače može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su određeni karcinomi, moždani udar, dijabetes tipa 2, pretilost, kardiovaskularne bolest i visoki kolesterol.
Spavate na pamučnim jastučnicama? Nakon ovoga vjerojatno više nećete
Inače, istraživanje kaže i da više od trećine odraslih ne spava dovoljno, neki zbog previše radnih sati, neki zbog stresa, a mnogi i zbog 'surfanja' na mobitelima do kasno u noć.
Znanstvenici su tako otkrili da su ljudi koji noću spavaju oko četiri sata noću izloženiji riziku od značajnog povećanja tjelesne masnoće, a skraćeno im je vrijeme spavanja uzrokovalo povećanje trbušne masnoće od devet, te povećanje visceralne masnoće od 11 posto .
Istraživanje je objavljeno u Journal of American College of Cardiology, a uspoređivalo je one koji noću spavaju devet sati s onima kojima san traje samo četiri sata. Skupina koja je spavala manje jela je više od 300 'ekstra' kalorija dnevno s oko 17 posto više masti, prenosi Express.
- Skraćeni san, čak i kod mladih, zdravih i vitkih ljudi, povezan je s većim unosom kalorija, malim povećanjem težine, te značajnim povećanjem visceralne masnoće što upućuje na to da se zbog manjka sna masnoća preusmjerava u dio trbuha gdje je najopasnija - rekao je jedan od znanstvenika.
Uz to, dodao je, premalo spavanja doprinosi i pretilosti, kardiovaskularnim i raznim metaboličkim bolestima.
Znate li koliko sati dnevno biste trebali spavati za zdrav mozak?