Stalno sjedenje na radnom mjestu lako nas može učiniti debljima. Ali, sada to možemo i promijeniti.
Oko četvrtinu svog života provodite na poslu, a ako sjedite na svom radnom mjestu, onda znate da je to puno vremena koje provedete sjedeći. To ima za posljedicu širenje struka, a osobe koje inače puno sjede, imaju 10 posto veću vjerojatnost za preranu smrt, pokazala je nedavna studija objavljena u časopisu Annals of Internal Medicine.
Srećom postoje stvari koje možete napraviti čak i dok radite da spriječite daljnje dobivanja na kilaži, ali možete čak poneki i izgubiti.
Jeste li zaista gladni ili ste ipak žedni?
Mnogi često zamijene osjećaj gladi i žeđi, ma koliko ti zvučalo čudno. Ako ne pijete dovoljno vode možda ste ipak žedni pa nemojte odmah posezati za nekim zalogajem. U časopisu Physiology & Behavior objavljeno je istraživanje koje je pokazalo da ljudi u 60 posto situacija krivo posežu za jelom jer su zapravo žedni. Ako vam se ne pije obična voda, iscijedite u nju limunov sok jer ćete na taj način u organizmu pospješiti detoksikaciju bez dodatnih kalorija koje imaju sokovi. Istraživanja su pokazala da ako tijekom dana popijete litru i pol više vode, ubrzat ćete svoj metabolizam za 30 posto i godišnje sagorjeti čak 17.400 kalorija više!
Žvakanje žvakače gume
Žvakanje gume za žvakanje tijekom radnog dana dat će vam mnogo više od svježeg daha. Istraživanje iz 2009. utvrdilo je da zaposlenici koji žvače manje su anksiozni, imaju manje razine stresa što inače dovodi do manjeg zadržavanja masnoća, posebice oko trbuha.
Ne koristite dizalo, idite stepenicama
Nemojte samo odmahnuti rukom, mogli biste se zaista mnogo iznenaditi koliko možete izgubiti masnoća ako idete stepenicama. Na Sveučilištu New Mexico provedeno je istraživanje čiji su rezultati pokazali da osoba od 70 kilograma na ovaj način može izgubiti godišnje i do 3 kilograma ako svaki dan ide po stepenicama na drugi kat. Što više katova idete pješice, više kilograma ćete i izgubiti.
Umjesto uredske stolice - lopta!
Kalorije možete trošiti i dok samo sjedite, primjerice na lopti. Na taj način možete potrošiti i do 100 kalorija na dan, odnosno dodatnih 30 tisuća kalorija godišnje ili oko četiri kilograma.
>>Mali gubitak težine kod pretilih osoba donosi značajna poboljšanja