Ovaj pritisak uzrokuje bol, koja nekada može biti prilično jaka, a širi se iz donjeg dijela leđa prema nogama. Najčešće pogađa ljude između 30 i 50 godina, osobito one koji puno sjede ili obavljaju fizički zahtjevne poslove. Kako biste ublažili simptome i ubrzali oporavak, postoje konkretni koraci koje možete poduzeti. Ako je u pitanju blaži slučaj išijasa, dovoljno je nekoliko dana mirovati, a nakon toga se možete postepeno vraćati svojim svakodnevnim aktivnostima. Ipak, stručnjaci upozoravaju da treba izbjegavati duže ležanje.
Hladni i topli oblozi pomažu kod smanjivanja boli. Akutni bolovi uglavnom se smiruju ležanjem u roku od 24 sata. Ležati dulje od 48 sati se ne preporučuje. Prvi savjet za izlječenje išijasa je vježbanje i istezanje. Redovite vježbe usmjerene na jačanje mišića donjeg dijela leđa i trbuha ključne su za olakšavanje pritiska na živac. Jedna od vježbi koju biste trebali raditi ako vas muči išijas je ležanje na leđima s nogama savijenim u koljenima, pri čemu polako privlačite jedno koljeno prema prsima, držeći ga nekoliko sekundi. Također, istezanje mišića stražnje strane bedara može pomoći u smanjenju napetosti na živac.
VEZANI ČLANCI:
Držite se pravilno. Izbjegavajte dugotrajno sjedenje ili stajanje. Kada sjedite, koristite stolicu s dobrim naslonom ili ortopedski jastuk kako bi vam kralješnica uvijek bila u pravilnom položaju. Ako morate podizati teže predmete, radite to iz čučnja, pazeći da su vam leđa ravna. Topli i hladni oblozi mogu vam pomoći. Hladni oblozi postavljeni na bolno područje mogu smanjiti upalu i oticanje, osobito tijekom prvih dana. Nakon toga, topli oblozi ili tople kupke mogu pomoći u opuštanju. Ako je stanje ozbiljno, pomoći vam može fizikalna terapija. Stručnjaci preporučuju fizikalnu terapiju koja uključuje tehnike poput masaže, elektroterapije i laser terapije.
U nekim slučajevima, liječnici mogu propisati protuupalne lijekove ili analgetike kako bi smanjili bol. Ako su bolovi jaki, mogu se propisati i kortikosteroidne injekcije kako bi se smanjila upala živca. Jako je važno održavanje zdrave tjelesne težine. Višak kilograma dodatno opterećuje kralježnicu, što može pogoršati išijas. Od prirodnih tretmana možete isprobati tinkturu od divljeg kestena ili obloge od kupusovih listova mogu pomoći u smanjenju boli. Također, eterična ulja poput ulja arnike ili kantariona imaju protuupalno djelovanje.
Liječnica otkrila najstrašnije stvari koje je čula u posljednjim trenucima ljudi na samrti