Započnite ovu naviku

Kardiolog objasnio kako je meditacija povezana sa zdravljem srca i zašto ju on prakticira svaki dan

Foto: Shuttershock
Kardiolog objasnio kako je meditacija povezana sa zdravljem srca i zašto ju on prakticira svaki dan
14.06.2021.
u 07:00
Meditacija se, kaže dr. Junger, najčešće povezuje s mentalnim zdravljem, a manje se spominje njena veza sa zdravljem srca, no prema njemu i tu može imati veliku ulogu
Pogledaj originalni članak

Mislim da malo koja aktivnost na zdravlje srca djeluje učinkovito kao meditacija pa, iako mi ne uspije baš uvijek, i sam nastojim svaki dan barem kratko meditirati, rekao je kardiolog dr. Alejandro Junger.

Meditacija se, kaže Junger, najčešće povezuje s mentalnim zdravljem, a manje se spominje njena veza sa zdravljem srca, no prema njemu i tu može imati veliku ulogu.

Nekoliko je studija tako proučavajući utjecaj meditacije na krvni tlak pokazalo da smanjenje stresa uslijed meditiranja može značajno smanjiti i sistolički i dijastolički tlak.

Gledajte kod kuće kao s tribina: donosimo vam 5 razloga zašto je veliki televizor važan

Samsung Neo QLED televizori
Samsung Neo QLED televizori
Samsung Neo QLED televizori
Samsung Neo QLED televizori
Samsung Neo QLED televizori
Samsung Neo QLED televizori
Samsung Neo QLED televizori

- Osim što krvni tlak drži 'u normali', meditacija smanjuje i razinu kortizola i drugih hormona čija razina raste kao posljedica stresa - rekao je Junger za Mind Body Green i dodao da je stres usko povezan s mnogim srčanim i kardiovaskularnim bolestima, pa je logično da prakticiranje meditacije pomaže smanjiti rizik od razvoja istih...

Foto: Shutterstock
Muškarac u stanu

I premda dosad sakupljeni dokazi nisu dovoljni da meditacija postane priznati tip liječenja, American Heart Association, uz druge terapije, za bolesti srca i krvožilnog sustava preporučuje i prakticiranje meditacije.

- S meditacijom možemo postići više nego što bismo mogli s mnogim kombinacijama terapija, a koje bi sigurno imale i neke neželjene nuspojave, što meditacija nema - objasnio je Junger i dodao da 'nikad nije kasno da taj oblik duhovnog vježbanja uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu'. 

Kako početi meditirati

Mnogi misle da kod meditiranja trebamo šutke sjediti sami sa svojim mislima, ali to je samo jedna vrsta meditacije: postoji više načina prakticiranja, a najbolje je da svatko sam potraži koji sve tipovi meditacije postoje (njih 12) i kako se koji provodi - i onda usvoji onaj koji mu najviše odgovara. 

- Ako želite meditirati sami, bez pomoći učitelja, ali vam je teško dulje vrijeme mirno sjediti, možda vam najbolje odgovara 'joga meditacija' u kojoj se vježbajući jogu usmjerite i na disanje - zaključio je kardiolog, a to je samo jedan od mogućih 12 načina meditiranja...

Kako održavati težinu nakon 50. godine života?

Ključne riječi
Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.