Konzumiranje tamne čokolade sat vremena prije spavanja može vam pomoći da bolje spavate, tvrde stručnjaci Bed Kingdoma. ‘Umjereno jedenje tamne čokolade barem sat vremena prije spavanja može rezultirati produktivnijim noćnim snom’, dodali su, a prenosi New York Post.
Ne samo da je tamna čokolada prepuna dobrih nutrijenata’, već potiče proizvodnju serotonina, hormona sreće koji također može učiniti da se ljudi osjećaju opuštenije. Stručnjaci su također rekli da vam jedenje banana, badema ili orašastih plodova poput oraha i/ili maslaca od kikirikija prije spavanja može pomoći da lakše utonete u san.
‘Konzumacija maslaca od kikirikija kao dio kasnovečernjeg, zdravog međuobroka može poboljšati kvalitetu vašeg sna, kao i stabilizirati razinu šećera u krvi i podržati rast mišića’, objasnili su stručnjaci Bed Kingdoma. Maslac od kikirikija također sadrži triptofan, aminokiselinu koju tijelo koristi za stvaranje melatonina - hormona koji govori tijelu da je spremno za spavanje - plus serotonin.
Prema Healthlineu, banane su korisne za san jer sadrže magnezij, koji pomaže uravnotežiti unutarnji tjelesni sat i povećati proizvodnju melatonina. Kokice također sadrže triptofan i mogu izazvati proizvodnju serotonina prije spavanja. Konačno, sir može pomoći ljudima da se osjećaju sitima kako se ne bi probudili gladni usred noći.