Moderan način života ispunjen stresom već od ranog jutra kod mnogih ljudi odražava se negativno i na cijeli dan. Zbog toga su liječnici u Velikoj Britaniji odlučili izdati mali priručnik sa šest ključnih savjeta o zdravim jutarnjim navikama koje bi vam mogle produljiti život i povećati njegovu kvalitetu. Za početak savjetuju da duboko dišete desetak minuta, odmah nakon buđenja, i to svježi zrak uz otvoreni prozor. Sljedeći je korak doručak.
Bez obzira na to pijete li kavu ili čaj, jeste li pušač ili ne, prije prvog napitka ujutro svakako nešto treba pojesti, savjetuju liječnici.
U svom priručniku predlažu barem pet minuta vježbi istezanja te obvezno tuširanje, i to naizmjence toplom i hladnom vodom. To će potaknuti cirkulaciju, razbuditi vas i napuniti energijom. Sljedeći bitan segment za početak dana je tjelovježba. Stručnjaci ističu kako je jutarnja tjelovježba odlična priprema za obveze koje stoje pred vama tijekom radnog dana.
Kao posljednju, ali ne i najmanje važnu, liječnici navode organizaciju vremena. Ističu da najviše problema ujutro ljudi imaju zbog lošeg upravljanja vremenom. Sav jutarnji stres proizlazi iz žurbe i kašnjenja. To je nešto što se može izbjeći ako se dobro organizirate. Predlažu i da plan za novi dan napravite večer ranije prije spavanja.
>>Evo zašto ne biste trebali spavati popodne dulje od sat vremena...
Osobno se dižem svako jutro u isto vrijeme tj. u 06.00 sati!Prvo popijem kavu uz internet(zašto čitati novine ako imam internet),zatim slijedi kratka meditacija i razmišljanje tj. ujedno "mali" plan,pošto sam vjernik slijedi molitva,i na kraju kratki trening!Nakon svega izvodim psa u kratku šetnju,i onda se prihvačam obveza(osobnu higijenu nije potrebno naglasiti-ona je prva i zadnja)......