Prema istraživanju jedne od najpoznatijih britanskih udruga za mršavljenje Slimming World, svaka je peta žena najmanje pet puta bila je na dijeti nakon koje je zbog takozvanog jo-jo efekta ponovno dobila izgubljene kilograme, a mnoge su žene čak 20 puta bile na dijeti, a da nisu dugotrajno uspjele smanjiti tjelesnu težinu.
Istraživanje u kojemu je sudjelovalo više od 2300 ljudi otkriva kako se 21 posto žena suočilo s jo-jo efektom najmanje pet puta, 11 posto njih doživjele su to deset puta, a šest posto žena bilo je na bezuspješnoj dijeti više od dvadeset puta.
Stručnjaci upozoravaju da takozvani jo-jo efekt brzog povratka izgubljenih kilograma nakon dijete može biti iznimno opasan za tjelesno i mentalno zdravlje. Začarani krug opetovanog gubitka i dobivanja na težini ozbiljno narušava ravnotežu u organizmu te potiče osjećaj krivnje, neuspjeha i oslabljuje samopouzdanje.
Danas je gotovo bezbroj dijeta koje obećavaju brz gubitak kilograma tako da se strogo ograniče ili čak posve izbace iz jelovnika određene vrste hrane, no brzo mršavljenje svojevrstan je šok za organizam, koji se nakon toga pokušava vratiti na staro. Problem je i u tome što je vrlo teško pridržavati se strogih dijeta, pa ljudi brzo odustanu i vrate se prijašnjem načinu prehrane.
Stručnjaci kažu kako nikad nije kasno da prekinemo začarani jo-jo krug tako da ne slijedimo pomodne dijete nego jedemo umjerenije i više se krećemo. Prvi korak, kažu, nije strogo ograničenje unosa hrane nego izgrađivanje samopouzdanja i spremnosti da u svoj život uvedemo promjene. Umjesto sićušnih obroka, dugoročno je za skidanje kilograma najučinkovitija uravnotežena prehrana (voće i povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso, riba, mliječni proizvodi...), a bez osjećaja krivnje možete si priuštiti čašu vina i rebro čokolade.