Znanstvenici upozoravaju da dugotrajno sjedenje, čak i ako redovito vježbate, može biti loše za zdravlje.
I nije važno gdje sjedite, važan je samo ukupan broj sati provedenih u sjedećem položaju.
PREVENCIJA
No to ipak ne znači da si ne možete olakšati.
- Ustanite i prošećite barem jednom svakih sat vremena. Preporuča se napraviti pauzu svakih 45 minuta.
- Nastojte ne biti pogrbljeni. Zamolite kolege da vas upozore ako niste uspravljeni, ako to sami često ne primijetite.
- Kad dođete doma s posla, nemojte vrijeme provoditi za laptopom, već prošetajte ili se rekreirajte.
ČINJENICE
Dugotrajno sjedenje štetno je i za ljude koji vježbaju. Tim Armstrong, stručnjak za tjelesnu aktivnost Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), izjavio je da ljudi koji vježbaju svaki dan, ali uz to provode mnogo vremena sjedeći, mogu imati više koristi ako te vježbe rasporede tijekom dana, umjesto u jednom navratu.
POSLJEDICE
Nekoliko istraživanja pokazalo je da su ljudi koji većinu dana sjede skloniji pretilosti i da kod njih postoji povećana opasnost od srčanog udara, pa čak i prerane smrti.
Mislite na to dok sjedite za uredskim stolom na poslu i nastojte reagirati na vrijeme. Ustalom, puno je ljepše vidjeti ženu koja sjedi (ili stoji) uspravno!
>>Službeno je: Što više sjedimo, to nam je guza sve veća i deblja
>>Cilj vam je skinuti kile za 10 dana? Evo kako ga ostvariti!