LUBENICA I FETA SIR - Ne samo da je lubenica nevjerojatno osvježavajuća, već ona nadopunjuje vaš organizam elektrolitima koje gubite znojeći se. Dodavanjem komadića feta sira možete nadopuniti i izgubljeni natrij, istodobno povećavajući unos bjelančevina, ali i okus. Da biste pripremili svoju salatu od lubenice i feta sira za plažu, pakirajte je u višekratne plastične posude s čačkalicama.
KEBAB OD VOĆA I POVRĆA - Svi vole pravi mesni kebab, ali moguće je napraviti i ljetnu, laganiju verziju ovog jela. Lubenica, grožđe, ananas, paprika, rajčica, komorač ili krastavci dobro funkcioniraju u raznim kombinacijama.
SENDVIČ S KRUHOM SA CJELOVITIM ŽITARICAMA - Kruh s cjelovitim žitaricama ima puno vlakana, tako da će vas dulje vrijeme držati sitima, a neće vam teško pasti na želudac. Na kruh možete izrezati komadiće mozzarelle, preko njih staviti rajčicu, a sve začiniti s maslinovim uljem, soli i paprom.
MJEŠAVINA ORAŠASTIH PLODOVA - Bademe, lješnake, očišćene kikirikije, pistaccio, indijske oraščiće i ostale orašaste plodove po želji pravilno raspodijelite u plastične vrećice i ponesite sa sobom na plažu. Ovaj idealni, a zdravi snack spriječit će prejedanje,a vaše tijelo napuniti zdravim nutritijentima.
NARANČE - Naranče hidratiziraju organizam, a njihovom konzumaciju prestajemo biti žedni. Osim toga, one sadrže vitamin C koji dokazano štiti organizam od opasnog UV zračenja.