Prvi sunčani dan nakon hladnoće i snijega neodoljiv je mamac da pobjegnete iz ureda, stanova i zatvorenih prostora, no uteg koji vas u tome sprečava osjećaj je – umora, s kojim se podjednako susreću muškarci i žene, pa čak i djeca bez obzira na dob. Riječ je o sindromu “proljetnog umora” koji, unatoč dovoljnom i kvalitetnom snu, utječe na radnu sposobnost, koncentraciju, raspoloženje...
Jedan je od razloga neodgovarajuća prehrana koja se zimi obično bazira na smrznutom ili odstajalom voću i povrću te jednoličnoj prehrani. Tlak se spušta zbog manje kretanja i nedostatka vitamina C, koji je odgovoran za kisik u stanicama i tkivima. Zbog toga nam “pada” imunitet, skloniji smo virozama i vječno umorni do te mjere da smo jako iscrpljeni i poslije vrlo kratke šetnje.
Kako biste izbjegli ovakva neželjena stanja, organizirajte si život tako da ustajete ranije, gibajte se – pospremite spavaonicu, objesite rublje, prošećite psa dužom rutom, otiđite na posao biciklom ili pješice.
– Obilno doručkujte, ručajte povrće, izaberite neku od namirnica za buđenje (cimet, bananu, lješnjak, med...) kao užinu te preskočite večeru – savjetuje nutricionistica Mirela Marić. Poslijepodne pred televizorom zamijenite šetnjom ili vježbanjem. Navečer odite ranije na počinak, po mogućnosti uvijek u isto vrijeme, kako biste se odmorili za isti ritual idućeg dana. Počastite se kupkom s biljnim uljima za detoksikaciju, napravite piling, promijenite frizuru ili skratite kosu, odjenite odjeću vedrih boja...
Proljeće je, uživajte u njemu i ne dopustite da vama ga oduzme – umor.
Ne dopustite da vam umor oduzme radost uživanja u proljeću
Životna drama čovjeka kojemu se divila Jugoslavija: 'Supruga i ja izbačeni smo na ulicu, očajan sam'
– Ne znam što ću ni kako ću. Očajan sam čovjek. Uza sve sam trenutačno nezaposlen. Moja supruga i ja smo sada praktički i bez imovine i bez mogućnosti da živimo normalno – kazao je nekadašnji nogometaš
Je li konačno odzvonilo rentijerima u turizmu? Privatni smještaj od Nove godine na udaru pet novih zakona
Turističko iznajmljivanje odavno je preraslo socijalnu kategoriju i pretvorilo se u rentijerstvo od kojeg se lijepo živjelo, a vlasti su prve korake počele poduzimati tek kad je to dovelo do pucanja infrastrukture u turističkim mjestima, pada kvalitete i smanjenja broja turista, upozoravaju i turistički stručnjaci dr. Sanja Čižmar i Branko Bogunović
FOTO Voditeljica (43) koja ljubi 17 godina mlađeg pozirala u badiću i pokazala besprijekornu figuru
Jedna nuspojava upotrebe antibiotika pojavljuje se kod čak 40% pacijenata, evo kako je izbjeći
Tijekom zime izloženi smo raznim bakterijskim infekcijama, gdje se često primjenjuje terapija antibioticima. Kako prevenirati i tretirati nuspojave ovih lijekova, objašnjava liječnica obiteljske medicine Dubravka Bokarica iz Zagreba.
Kako je “mračna bonaca” izazvala nemir u Njemačkoj: Dunkelflaute je nova prijetnja energetici?
Jeste li čuli za pojam dunkelflaute? Ova riječ izaziva strah i trepet u industriji obnovljivih izvora energije, a prošli tjedan ova prirodna pojava dogodila se u Njemačkoj. No o čemu je zapravo riječ?
molim jedan savjet za one koji imaju alergiju i mrze proljeće jer ne mogu van, kako da mi održimo kondiciju i imunitet, kada svaki izlazak predstavlja udar na organizam???????