Ako imate problema sa spavanjem i ne uspijevate odspavati osam sati u komadu, možda vas muči jedan od najčešćih mitova koje su izdvojili Real Simple. Kada uvidite da većina toga nije istina, možda ćete lakše zaspati i bolje spavati jer ovo su neki mitovi u koje ljudi zaista vjeruju i boje se.
1. Trebali biste ostati u krevetu ako ne možete zaspati
Možda se ne čini intuitivno, ali ako ne možete zaspati trebali biste se odvojiti od kreveta i to bi moglo biti rješenje za vaše besane noći. Ako ste 20 minuta nakon što ste legli još uvijek na Instagramu, a isključili ste svijetlo preporuča se da se dignete iz kreveta jer ovako samo gubite vrijeme i nećete zaspati. Ljudi koji ne mogu zaspati kada legnu u krevet trebali bi se dići i krenuti na neku opuštajuću aktivnost poput čitanja knjige ili slušanje lagane muzike.
2. Neprospavano vrijeme možete nadoknaditi vikendom
Spavanje cijelu subotu zvuči jako dobro, ali dodatnim spavanjem vikendom nećete nadoknaditi neprospavano vrijeme od tjedna. Nadoknađivanje sna jednostavno ne djeluje, a posebno ne kronični nedostatak sna. Čak i ako bi spavali 10 sati više kroz vikend, to svejedno ne može nadkonaditi tjedno spavanje od šest sati. Vaša reakcija može biti samo smanjena koncentracija, a sve bi bilo bolje da ste imali normalan san od osam sati.
3. Svake godine kada spavate progutate nekoliko pauka
Istina je da mnogo ljudi vjeruje u ovaj mit od kad su ga čuli, a ovaj je mit zaista raspostranjen, ali i poprilično zastrašujuć. Tko god da je proširio ovaj mit, dobre su, odnosno odlične vijesti da to jednostavno nije istina. Kućni pauci nisu zainteresirani za provođenje vremena u ustima ljudi koji spavaju, a oni ljudi koji hrču mogli bi ih samo preplašiti, a ne privući.
Jedan od uzroka nespavanja je i kava zato u videu pogledajte koliko kave piju Hrvati.