Svaka fizička aktivnost korisna je za kognitivno očuvanje funkcija mozga. Zato bolje kognitivne sposobnosti imaju ljudi koji su se od djetinjstva aktivno bavili sportom. Prilikom testiranja mentalnih sposobnosti osoba starijih od 50 godina najbolje rezultate postigla je upravo ta skupina.
Znanstvenici s King's Collegea u Londonu proveli su četrdesetogodišnje istraživanje na više od devet tisuća osoba od njihove 11. godine života. U kasnijoj dobi testirano im je pamćenje i sposobnost učenja, fokusiranost i mogućnost održavanja pozornosti. Studija je pokazala da su ljudi koji su od djetinjstva vježbali jednom tjedno imali bolje rezultate testiranja jer im je aktivnost pomogla usporiti njihov mentalni pad u prosjeku za deset posto te su uspješno sprečavali razvoj dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, karcinoma i kognitivnog propadanja. Muškarci koji su vježbali četiri puta tjedno pokazalo se da su izgubili trećinu manje mentalne snage u usporedbi s njihovim vršnjacima koji nisu vježbali, dok su žene imale oko 25 posto manje propadanja. Rezultati su pokazali i da redovita fizička aktivnost može pomoći u odgađanju pojave demencije.
Koliko je dovoljno?
Britanska vlada dala je smjernice za odrasle osobe u dobi od 19 do 64 godine treba koje bi trebale vježbati oko 150 minuta tjedno, u obliku pet polusatnih treninga.
– Opće je poznato da je važno imati u zdravom tijelu zdrav duh. Međutim, nije svatko spreman ili sposoban sudjelovati u preporučenih 150 minuta fizičke aktivnosti tjedno – skeptična je voditeljica studije Alex Dregan, piše Daily Mail.