Kako biste izgubile kilograme ne morate ići na stroge dijete već postupno unosite namirnice koje će sa sigurnošću smanjuju kalorije.
1. Pijte više kave ili čaja
Svakodnevnim konzumiranjem crne kave unosite 69 kalorija manje nego inače. Ljubitelji čajeva pak unose 43 kalorije manje i zato su pravi odabir za sve koji žele izgubiti kilograme.
2. Jedite više vlakna za doručak
Odaberete li doručak koji se sastoji od visokog udjela vlakana, prije ćete se osjećati sitima i zbog toga konzumirati 31 posto manje kalorija dnevno.
3. Umjesto soka pijte gaziranu vodu
Zamijenite li sok za gaziranu vodu vaše tijelo poštedjet ćete od čak 150 kalorija dnevno, kako navodi Time.
4. Jedite proteine
5. Pripazite na nadjeve za salatu
Nadjevi za salatu znaju biti vrlo kalorični zato je najbolje da izbjegavate ono vrlo primamljive s okusom, primjerice, slanine, sira ili slično.
6. Naručite hranu dok još niste gladni
Pokazalo se da dok smo gladni naručujemo i jedemo više hrane nego inače. Zato se preporučuje da namirnice kupujete dok ste najedeni, a hranu naručujete dok još niste jako gladni.
7. Neka kuhinja bude čista
Istraživanje iz 2016. pokazalo je da osobe koje provedu 10 minuta u neurednoj kuhinji jedu 53 kalorije više nego osobe koje vrijeme provedu u urednoj kuhinji.
8. Kuhajte više kod kuće
9. Pripazite na ulje za kuhanje
Samo žličica ulja može sadržati 120 kalorija. Pokušajte koristite što manje ulja ili neke alternativne proizvode pri kuhanju omiljenih jela.
10. Ne jedite ispred televizora
Kasno večeranje i još dok gledate televiziju dokazano je odgovorno za prejedanje i dobivanje nepotrebnih kilograma. Pokušajte smanjiti ovu naviku.