Jedan od najboljih načina da spriječite želju za slatkim zdrav je slatki međuobrok. Međuobrok koji je zdraviji možda neće biti vaša prva pomisao kada vas uhvati želja, ali dugoročno će zapravo pomoći. Idealan međuobrok sadrži kombinaciju proteina i složenih ugljikohidrata. Srećom, ovi rižini kolačići s maslacem od kikirikija, već su poznati na TikToku i odgovaraju zahtjevu za hranjivim tvarima. Protein se dulje probavlja pa pomaže usporiti ulazak šećera iz ugljikohidrata u krvotok. Dulje ćete se osjećati sitima i izbjeći ćete skokove šećera i padove koji uzrokuju glavobolje i iscrpljenost, potpuno uništavajući ostatak vašeg dana, piše Taste of Home.
Sastojci: 1 keks od riže, 1-2 žlice maslaca od kikirikija, kriške banane, 2 žlice komadića tamne čokolade, 1/2 žličice kokosovog ulja, ljuskasta morska sol, za ukras.
Priprema: Premažite maslac od kikirikija preko rižinog keksa. i dodajte kriške banane. Drugi korak je da kombinirate sastojke. Pomiješajte komadiće čokolade i kokosovo ulje u mikrovalnoj pećnici, i miješajte dok smjesa ne postane glatka. Čokoladnu smjesu premažite preko rižinih kolačića i odmah pospite ljuskastom morskom soli. Na kraju zamrznite i stavite u zamrzivač na 10-15 minuta, a zatim uživajte. (Napomena: ponekad se kolačići od riže razmoče u zamrzivaču, stoga pokušajte obložiti lim za pečenje papirom za pečenje kako bi vaši rižini kolačići s s maslacem od kikirikija bili suhi!)
Budući da je formula tako jednostavna, postoji mnogo načina na koje se možete poigrati s njom. Prvo, i najvažnije, zamijenite sve sastojke na koje ste alergični ili u kojima ne uživate. Ne možete jesti kikiriki? Umjesto toga koristite maslac od badema ili suncokreta. Ako mrzite banane, eksperimentirajte s drugim voćem, poput bobičastog voća. A ako više volite mliječnu čokoladu ili bijelu čokoladu od tamne, onda svakako napravite tu zamjenu. Također postoji mnogo načina da ovaj recept unaprijedite. Obožavatelji recepta predlažu korištenje rižinih keksa s različitim okusima, poput čokolade, karamele pa čak i sira cheddara. Također dodaju sastojke poput karamele, marshmallow kreme i želea. Možete čak dati sve od sebe i napraviti vlastiti maslac od kikirikija. Naravno, nešto od toga može vašu poslasticu učiniti malo manje zdravom, pa imajte to na umu kada budete ukrašavali svoj rižin keks.
Doručak je najvažniji obrok u danu, no ove je namirnice ujutro bolje izbjegavati: