Povremena želja za nečim slatkim sigurno nije razlog za brigu, ali ponekad se povremena poslastica pretvori u pravu šećernu 'komu', osobito tijekom božićne sezone, kada mnogi pretjeraju s količinom unesenih slastica, piše Banner Health.
Ako se ne osjećate dobro nakon što ste danima jeli razne delicijama, vjerojatno vas muči tzv. šećerni mamurluk, odnosno sugar overdose. Njegovi su simptomi opći osjećaj mučnine, nadutost, glavobolja, poteškoće u koncentraciji, promjene u raspoloženju i stres, a ponekad zbilja podsjeća na pravi alkoholni mamurluk.
VEZANI ČLANCI:
Kako nastaje? Konzumacija šećera dovodi do oslobađanja inzulina koji pomaže održavanju šećera u krvi. No nakon što šećer nestane, u tijelu ostaje prekomjerna količina inzulina i dolazi do manjka glukoze koja daje energiju organizmu, što u konačnici dovodi do osjećaja depresije, stresa, promjena raspoloženja... Dakle, ako ste posljednjih nekoliko dana i tjedana jeli previše slatke hrane, vrijeme je za detoksikaciju tijela, a i duha.
Zdrav doručak čini čuda za organizam: Osjećate li se iscrpljeno i iscrpljeno nakon blagdana? Nikakvo čudo, jer su crijeva i probavni trakt zbog pretjeranog unosa šećera potpuno u disbalansu. Najveća opasnost? Protiv ovog stanja borite se s još više slatkiša! To nije dobra taktika pa biste trebali već za doručkom pripaziti što jedete, jer ovaj obrok u biti određuje naš dan i daje nam potrebno 'gorivo'. Umjesto krafne ili npr. za mnoge omiljene slatke rolice s cimetom, odaberite lagani doručak koji pomaže vašem tijelu da se regenerira. Protuupalni sastojci ananasa idealni su, primjerice, kada je u pitanju vraćanje prirodne ravnoteže tijela. Još jedna dobra ideja: dodaci prehrani s probioticima. Oni pomažu u snižavanju razine šećera u krvi. Kurkuma i đumbir izvrsni su začini za doručak s dovoljno antioksidansa. Moto vašeg doručka nakon mamurluka od slatkiša: lagan, zdrav i bogat vitaminima!
Izbjegavajte kavu i mliječne proizvode: Iako je to za mnoge neizbježan ritual nakon buđenja, naviku ispijanja šalice s kavom ujutro svakako treba izbjegavati nakon perioda pretjerivanja sa šećerom. Razlog: kofein i kiselina koju sadrži dodatno opterećuju jetru koja zbog mamurluka od slatkiša ionako radi punom parom. Isto vrijedi za konzumaciju mliječnih proizvoda i hrane s visokim udjelom soli. Mliječni proizvodi često su kontraproduktivni kada je u pitanju probava, a previše soli može dovesti do nadutosti. Također to potiče želju za još više šećera i brzo ulazite u začarani krug. Ostanite dosljedni i umjesto toga izađite na svježi zrak kako biste svom tijelu dali vrijeme i okruženje koje mu je potrebno za optimalnu regeneraciju.
VEZANI ČLANCI:
Priuštite si masažu četkom: Da, zvuči čudno, ali to je odlična metoda za detoksikaciju tijela. Priuštite si pravi trenutak brige o sebi nakon mamurluka od slatkiša i suhom četkom poboljšajte cirkulaciju krvi i stimulirajte limfne čvorove, ali i potaknite regeneraciju stanica kože i probavu. Ovaj tretman je apsolutno neophodan kada se radi o detoksikaciji tijela nakon previše šećera pa ga svakako isprobajte. Vrijeme je da se pozabavite svojim zdravljem i početak godine započnete brigom za zdravlje.
Napitak zdravlja - topla voda s limunom: Umjesto uobičajene jutarnje rutine uz kavu, u danima nakon šećernog mamurluka poželjno je popiti čašu tople vode obogaćene limunom. Ovo mirisno i zdravo voće ne samo da ima svojstva čišćenja, već i svojim detoksikacijskim učinkom regulira i neutralizira pH razinu tijela. Osim toga, vitamin C koji sadrži također daje poticaj vašem imunološkom sustavu, što će vam dobro doći u borbi protiv virusa i bakterija.
Ljepota dolazi iznutra: Voda je dobra ključna riječ jer iako nisu samo naše tijelo i opća dobrobit ti koji pate od učinaka previše šećera, posljedice često možemo vidjeti i na stanju naše kože. Prva i jednostavna mjera za suzbijanje kožnih problema uzrokovanih konzumiranjem šećera je redovit i dovoljan unos vode. Puno piti savjet je za ljepotu koji se općenito preporučuje, ali je neophodan u slučaju previše šećera. Osim toga, stručnjaci preporučuju korištenje LED svjetlosne maske za opuštanje i njegu kože. Ako se nakon šećernog mamurluka na licu pojave prištići, ne tiskajte ih i ne dirajte, već koristite blaga sredstva koja će smiriti upalu.
Stručnjaci otkrivaju: Ovo su najbolje namirnice za zdravlje i dobar imunološki sustav!