Sve veze prolaze kroz svoje uspone i padove, a većini ljudi nije baš lako dugo zadržati početni osjećaj sreće iz perioda zaljubljenosti. Ipak, postoje neke psihološke strategije koje vam mogu pomoći da duže zadržite osjećaj zadovoljstva u vezi i produbite intimnost i ljubav sa svojim partnerom.
Kako biste doživjeli pravi intimnost u romantičnim vezama prvo morate steći detaljno znanje i razumijevanje, kako sebe, tako i svog partnera. Ako vas neki uobičajeni problemi u komunikaciji sprječavaju da ostvarite odnos kakav želite, vježbe svjesnosti izvrstan su način da pronađete unutarnji mir, a istovremeno poboljšate svoju emocionalnu vezu s partnerom, piše Your Tango.
Vaš horoskopski znak otkriva kakvi ste u vezama
Napravite pauzu tijekom sukoba
Usporavanje interakcije u trenu svađe s partnerom pomoći će vam da prepoznate svoje okidače i unesete više pažnje i svjesnosti u svoje odgovore. Primjerice, kada se svađate, recite partneru da trebate trenutak da razmislite o nečemu što je upravo rekao. Nekada je bolje dati promišljeni odgovor, nego brzi.
Meditirajte
Čak i ako već imate redovitu praksu meditacije, možda je vrijeme da se udubite u nju na dubljoj razini. Istraživanja pokazuju da se naš mozak i neuronske mreže mogu značajno promijeniti s medijacijom. Ovo novo neuronsko programiranje može pomoći u smirivanju vašeg limbičkog sustava, koji upravlja ponašanjem i emocionalnim odgovorima, tako da možete svjesnije reagirati na svog partnera.
Vizualizirajte svoje ciljeve u vezi
Vizualizirajući idealne interakcije, možete doći duboko u dodir sa samim sobom. Zapitajte se tko želite biti u vezi i kako možete dati najbolje od sebe u svakoj interakciji sa svojim partnerom. Ova vježba vam može pomoći da stupite u kontakt sa sobom i svojim ljubavnim namjerama. Za sretnu vezu važno je definirati sebe, a ne biti u reaktivnom modu i dopustiti da tuđi postupci diktiraju vaše.
Zabilježite svoja iskustva s partnerom
Vođenje dnevnika može biti produktivna vježba u preispitivanju i usporavanju prethodne interakcije u vašoj vezi. Pisanje o tome što se dogodilo omogućuje vam da pregledate scenu, trenutak po trenutak i zapitate se što vam se tada događalo. Istražite što ste osjećali i o čemu ste razmišljali jer sve to nudi tragove koji mogu pomoći da prepoznate i oslobodite svoje emocionalne okidače. To vam može pomoći da ostanete usredotočeni i sretni dok prolazite kroz prepreke u vezi.
Psiholozi otkrili kako se manje svađati s partnerom: Pomaže i odvojeno spavanje!