Bilo da dolazite u teretanu prvi put ili nakon duže pauze – zatražite pomoć trenera.
On će napraviti izbor vježbi i sprava, naučiti vas pravilno rukovati spravama i izvršiti provjeru prije nego što samostalno počnete vježbati. U pravilu, poželjna su tri treninga tjedno, raspoređena tako da između treninga imate dan odmora. Biraju se tehnički jednostavne, bazične vježbe koje pokrivaju sve glavne mišićne skupine.
Foto:Tthinkstock
U taj izbor svakako treba uvrstiti sprave koje omogućuju tzv. kompozitne vježbe – one koje istovremeno uključuju više mišićnih skupina, zglobnih struktura i ligamenata da bi se tijelo pripremilo za intenzivnije napore i izolacijske vježbe.
>>Bolje biti u pokretu i debeo, nego mršav i tjelesno neaktivan
>>45 minuta rada u vrtu vrijede isto kao 15 minuta vožnje bicikla