iznenadit će vas

Što je bolje popiti ujutro: juice ili mlijeko? Evo odgovora...

Foto: Thinkstock
Što je bolje popiti ujutro: juice ili mlijeko? Evo odgovora...
08.11.2017.
u 07:03
Čaša mlijeka s 2 posto mliječne masti osigurat će vam 20 posto od ukupne dnevne potrebe za proteinima i trećinu potrebne dnevne količine kalcija.
Pogledaj originalni članak

Čaša svježeg soka od naranče ide uz najčešću sliku zdravog doručka i mnogima je nezaobilazan dio jutarnje rutine.

No, jeste li se zapitali je li to zaista najbolji izbor?

Sok od naranče

Čaša soka od naranče u prosjeku sadrži 110 kalorija i osigurat će vam dnevnu dozu vitamina C, antioksidansa koji štiti kožu od sunca i mozak od opasnih supstanci koje se nalaze u zagađenom zraku. Ipak, previše narančinog soka može uzrokovati oštećenje zubne cakline.

Nedavno istraživanje provedeno na Eastman Institutu za oralno zdravlje pri Sveučilištu Rochester, pokazalo je slabljenje zubne cakline za čak 84 posto kod osoba koje piju narančin sok pet dana za redom. Slično djelovanje imaju i ostali voćni sokovi zbog kiseline koju sadrže, a puno gori izbor je piti razne sode i energetske napitke.  

Mlijeko

Čaša mlijeka s 2 posto mliječne masti osigurat će vam 20 posto od ukupne dnevne potrebe za proteinima i trećinu potrebne dnevne količine kalcija.

Nedavno istraživanje pokazalo je da  osobe koje ujutro piju čašu mlijeka, manje osjećaju glad do ručka. Kalcij pomaže u regulaciji hormona koji kontroliraju tjelesnu težinu, a nije ni "agresivno" za vaše zube poput soka od naranče. 

Stručnjaci savjetuju da svakako birate organsko mlijeko, iz domaćeg uzgoja bez antibiotika i dodanih hormona rasta jer će vam takvo mlijeko osigurati i količinu antioksidansa koju sadrži i sok od naranče.

Organsko mlijeko sadrži 75 posto više beta - karotena, 50 posto više vitamina E, antioksidansa koji jača imunološki sustav i može biti učinkovit u borbi protiv nekih vrsta raka i srčanih oboljenja, dva do tri puta više luteina i oko 70 posto više omega-3 masnih kiselina.

Zaključak stručnjaka: Pijte mlijeko za doručak!

Foto: Thinkstock
restoran, hrana
Foto: Thinkstock
mlijeko
Foto: Thinkstock
kava
Foto: Thinkstock
žitarice
Foto: Thinkstock
margarin
Foto: Thinkstock
Hrenovke
Foto: Thinkstock
energetska pločica
Foto: Thinkstock
griz
Foto: Thinkstock
smrznuta hrana
Foto: Thinkstock
glazura
Foto: Thinkstock
pržena hrana

 

Pogledajte na vecernji.hr

Komentari 9

OK
okvarbudovič
09:35 08.11.2017.

konjak.

DI
Diesel
08:20 08.11.2017.

Znaci jedna litra mlijeka osigurava 100% potrebe za proteinima? Dajte, ne budite smijesni.

Avatar Mr_T
Mr_T
07:52 08.11.2017.

Kava!