Tijekom proteklih nekoliko godina porasla je popularnost fitness trendova - od joge i meditacije do hrane pogodne za crijeva. I dok je ulaganje u brigu o našem fizičkom i mentalnom zdravlju dobra stvar, stručnjaci su se zapitali čine li nas fiksacija i neprestano bombardiranje samopoboljšanjem zapravo sretnima. Životni trener i NLP praktičar Rob Brennan rekao je: „Trend želje za više, želje za sretnijim, želje za savršenim izgledom i savršenim životom ironično stvara duboko ukorijenjenu nesreću i nezadovoljstvo“. Od izbacivanja grupa namirnica kako bi se jelo 'čisto' do ubacivanja proteinskih pločica, stručnjaci kažu da postoji niz različitih načina na koje bi praćenje fitness trendova moglo oštetiti vaše tijelo, prenosi Daily Mail.
Deset ideja za zdravi i jednostavni doručak:
1. 'Pozitivan mentalni stav' može biti toksičan
Prema Robu, preopterećenost pozitivnošću, poput pretvaranja da je sve u redu kada nije i pokušaja ignoriranja uspona i padova u životu, zapravo može imati negativan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Stručnjak to naziva 'toksičnom pozitivnošću', za koju je rekao da je proizašla iz 'otimanja dobrih savjeta i sugestija za mentalno zdravlje od strane neupućenih utjecajnih osoba', kao i časopisa, medija i slavnih osoba. Dok 'dobre vibracije samo molim' ili 'Odabirem se okružiti pozitivnim ljudima samo zato što ne želim da me povuku' zvuče kao pozitivni principi, oni nas tjeraju da zanemarimo tugu ili bol jer su uznemirujući.
Koristi se primjerom govorenja ljudima da je u redu ne biti u redu dok nose majicu s kapuljačom 'samo dobre vibracije' kako bi ilustrirao kako to ljudima može poslati mješovite poruke i odvratiti ih od rasprave o teškim stvarima. Rekao je: „Život uopće nije samo dobar, težak je, kompliciran, naporan i ima uspona i padova cijelim putem od početka do kraja. Pretvaranje da su sve dobre vibracije i ušutkavanje sebe i drugih toksičnom pozitivnošću dovodi do nesreće, tjeskobe i boli. Mislim da ću napraviti majicu s kapuljačom s natpisom 'samo dobre vibracije' na prednjoj strani, a zatim 'toksična pozitivnost - tjera ljude da jedu loše zbog osjećaja tuge' na stražnjoj strani.
Nitko nije stalno pozitivan, nije normalno da je tako, svi imaju kušnje i borbe i to treba normalizirati. Životni trener objasnio je da se svatko ponekad bori, ali kada se ljudi izvana osjećaju nenormalnima jer su tužni, ne moraju nužno dobiti pomoć koja im je potrebna. Rob je rekao: „Dok su društvo i društveni mediji i dalje prožeti toksičnom pozitivnošću, jasna poruka onima koji nisu u redu je da to uvelike nije u redu i da nitko ne želi slušati o tome“.
2. Inspiracija s Instagrama nije realna
Rob je opisao koliko se ljudi može osjećati nedovoljno dobro kada se suoče sa slikama o tome kako izgledaju 'fitness' i 'sreća'. Rekao je: „Slike s Instagrama su jednostavno nedostižne velikoj većini i stvorene su u potpuno lažnim situacijama gdje je stvarnost udaljena. Satima se namještaju kako bi dobili jednu savršenu fotografiju, bilo da se radi o savršenom tanjuru s hranom ili položaju na prostirci za jogu, dok u stvarnosti neki ljudi možda nemaju vremena za potpunu sesiju joge ili novca za kupnju 'najbolje zdrave hrane'. Ono što ljudi ne vide su obrisane snimke ili kako izgledaju nefiltrirane fotografije, ili ono što jedu 90 posto vremena“.
Rob želi podsjetiti ljude da dobrobit nije povezana sa stvarnom srećom i zdravljem, već s percepcijom toga, a te su dvije stvari vrlo različite. Upozorava da dijeljenje slika 'zdravog načina života', bilo da se radi o hrani, tjelovježbi ili odvajanju vremena za sebe, ide prema toksičnom teritoriju jer to nije norma i često je nedostižno za većinu ljudi koji žongliraju užurbanim stilom života, pa bi se mogli samo osjećati tužno i nedovoljno kada pokušaju uključiti dobrobit u svoj stil života. Nije samo pritisak vođenja aktivnog, zdravog načina života taj koji može biti štetan za cjelokupno zdravlje, već i prehrana može imati negativan učinak.
3. Clean eating ili čista prehrana može lišiti vaše tijelo nutrijenata
Jordan Storey, nutricionist i osobni trener, objasnio je: „Fitness trend 'čiste prehrane' - blage dijete za trening tipa piletine i brokule koja se fokusira na hranu kao gorivo može pomaknuti našu percepciju prehrane kao jednog od životnih užitaka prema tome da je doživljavamo kao zadatak ili krivnju“. Jordan, koji se nekada bavio bodybuildingom, objasnio je kako je prošao mnoge dijete u svojih 15 godina iskustva. Objasnio je: „Ljudi imaju tendenciju lako odbaciti hranu i čak stvoriti negativan osjećaj prema hrani koju jedu, što može utjecati na njihovo mentalno zdravlje“.
Jordan je otkrio da ljudi možda propuštaju vitalne vitamine koji su potrebni njihovim tijelima ako slijede fitness trendove. Osim toga, ako jedete samo ono što mislite da biste trebali jesti, hrana gubi svoj smisao. Rekao je: „Moj citat 'Vratite ljubav svojoj hrani' jednostavno znači da biste trebali uživati u hrani koju kuhate i jedete, i ne samo da će vam vaše tijelo biti zahvalno na tome, već će se i vaš cijeli način razmišljanja promijeniti“.
4. Visokoproteinske pločice pune su šećera
Trendovi u hrani za dobro zdravlje, kao što su grickalice s visokim udjelom proteina, prisutni su po svim društvenim mrežama. To može uključivati visoko proteinske jogurte, pudinge i pića za koja se tvrdi da su prepuna proteina i niskokalorična. Međutim, Jordan je opisao kako su oni obično puni šećera i tako povećavaju razinu inzulina. Osim toga, sadržaj proteina koji koriste ne dolazi uvijek iz punog cjelovitog izvora proteina kao što je mliječni protein.
Rekao je: „Kada podignete razinu inzulina, ona se u jednom trenu mora i spustiti što će dovesti toga da još više želite šećer kako biste ga stabilizirali u krvi. Naravno, ne kažem da treba potpuno izbjegavati šećer jer to ne bi bio zdrav način života. Međutim, ako žudite za nečim slatkim, uživajte u svojoj omiljenoj čokoladici, a ne u visokoproteinskim pločicama. Visoka količina proteina definitivno se koristi u naslovu kako bi vas natjerala da kupite ove proizvode. McDonald'sov hamburger ima mnogo više proteina od ovih pločica, ali oni ne tvrde da je bogat proteinski hamburger“.
Nutricionist otkrio: Ovo su tri najgore namirnice koje možete pojesti