Velik broj ljudi ignorira potrebu za mokrenjem i ne čini im se toliko 'ozbiljnim' zadatkom prazniti mjehur svako malo. Ipak, urolozi upozoravaju da je jako važno imati naviku čestog odlaska na zahod ako želite sačuvati zdravlje mokraćnog sustava, prenosi MBG.
Urologinja, dr. Vannitu Simma-Chiang kaže kako bi se zdravlju mjehura i mokraćnog sustava ljudi trebali više posvetiti, te kako je zadržavanje mokraće i odgađanje odlaska na zahod jako štetno.
Prvo preporučuje da praznite mjehur odmah nakon buđenja ujutro. Kasnije tijekom dana također trebate voditi računa da ne preskačete odlaske na toalet kada osjećate potrebu. Ljudi često ignoriraju to i posvete se nekim obavezama i zadacima, ali naše tijelo je napravljeno tako da signalizira tu potrebu, a ako to zanemarujete taj će osjećaj nestati i u jednom trenutku moći ćete zadržati mokraću toliko dugo da počinjete narušavati zdravlje. Liječnica je istaknula da bi u danu trebalo ići barem četiri puta mokriti, ali i obavezno provjeriti boju urina kako biste znali je li tijelo dovoljno hidratizirano.
Rekla je i kako bi tijelo trebali hidratizirati nekoliko puta - po malo. Za početak dana konzumirajte pola šalice vode i kavu ili čaj - oni su prirodni diuretik i stimulans mokraćnog mjehura, pa ćete tako povećati potrebu za mokrenjem. S druge strane, takve napitke bi trebalo smanjiti kako dan ide prema kraju kako ne biste ometali kvalitetu sna tijekom noći čestim odlascima na zahod.
Jedna stvar je ključna u prevenciji bolesti srca, a mladi kardiolog objašnjava koja!
Jedan od njezinih savjeta vjerojatno nikome nije pao na pamet - održavanje normalne odnosno srednje temperature prostorije u kojoj boravimo. Ne bi trebalo biti ni vruće ni hladno, jer to također može utjecati na potrebu za mokrenjem - u oba slučaja tijelo gubi puno tekućine, a na taj način može dehidrirati.
Za kraj preporučuje jednu naviku koja pozitivno utječe na cijeli organizam - fizička aktivnost. "Pola sata aktivnog kretanja u danu poboljšava zdravlje, a posebno dobro utječe na mjehur i bubrege.", rekla je.
Jeste li znali da zagrljaji smanjuju bol, poboljšavaju imunološki sustav i utječu na zdravlje srca?