Osam sati sna pomoći će nam da se osjećamo svježi i odmorni. Ali, ako se probudite s bolovima i kao da ste preko noći ostarjeli 30 godina, možete požaliti što ste uopće otišli u krevet. Jedna jednostavna promjena mogla bi promijeniti vaš san. Prema stručnjaku za položaje spavanja, Jamesu Leinhardtu, postoji jedan položaj koji može utjecati na vaše držanje i povećati bolove. U nedavnom videu na TikToku, James je otkrio da je ležanje na prednjoj strani tijela, odnosno na trbuhu, najgori položaj za spavanje – zapravo, on to naziva 'sudarom automobila u položaju za spavanje', prenosi Metro.
Rekao je: 'Okrećete vrat, uvijate ga. Podižete glavu i borite se protiv svih prirodnih krivina svoje kralježnice. Vi komprimirate svoje kralježnjake. Osjećate bockanje, bolove u vratu i leđima – i dalje to radite svaku večer'. James je dodao da to nije čak ni udoban položaj za spavanje, ali to je samo ono na što je vaše tijelo naviklo.
@levitex The worst sleeping position award goes to… stomach sleeping👎 #tummysleeper #badhabits #stomachsleeper ♬ original sound - Levitex
'Kada sjedim na ovom stolcu pogrbljen, osjećam se ugodno oko 20 minuta, možda najviše pola sata, ali tada raste pritisak na vrh križne kosti i način na koji mi je kralježnica pogrbljena na stolcu nanosi mi hrpu boli. Na kraju ću promijeniti položaj i pomaknuti se gore te poboljšati svoje držanje. Usporedite to s vašim snom, tako da kada idete spavati ovo je jedini položaj koji vam je poznat i koji vam omogućuje da zaspete. Ali, čim zaspite, počnete se okretati i migoljiti jer vam je neugodno', objašnjava.
Dakle, kako bismo trebali spavati? Trebate samo dobro postaviti jastuke. James kaže da vam je potreban jedan jastuk za glavu - koji mora ispuniti prostor između vrha uha i vrha ramena. Sljedeći jastuk ide između vaših nogu. James je rekao: 'Stavite jastuk između koljena i gležnjeva, koji će poduprijeti i stabilizirati kuk i osjećat ćete se sigurnije'. Zatim zagrlite jastuk: 'Održava vas stabilnijima i manja je vjerojatnost da ćete se prevrnuti'. James preporučuje isprobavanje ove nove tehnike 30 minuta svake večeri kako biste se navikli na novi položaj.
Ne možete zaspati? Evo što se događa s vašim tijelom kada spavate manje od šest sati:
Kako staviti jastuk pod trbuh ako spavam na leđima?