Kratko, eksplozivno vježbanje može potaknuti našu dobru kondiciju i smanjiti vrijeme koje nam je inače potrebno za vježbanje.
Istraživački tim sa sveučilišta u Copenhagenu otkrio je kako 30 sekundi brzog vježbanja, bilo da je riječ o trčanju, vožnji bicikla ili plivanju, povećava razinu kondicije brže nego kontinuirano vježbanje istim tempom.
Fiziolog Jens Bangsbo tako je otkrio kako su trkači koji su dodali šest do 12 sprintova svojim uobičajenim istrčavanjima poboljšali rezultate za jednu minutu nakon samo šest tjedana treninga. Prije toga su dosegli vrhunac svoje kondicije, treniranjem u sličnom tempu i intenzitetu.
Pretpostavlja se kako ovi naleti eksplozivnog vježbanja povećavaju količinu kalija u stanicama, potrebnog svim mišićima kako bi se kretali, a upravo ovaj mali dodatak im omogućava da to čine brže, čime uvelike pomaže sportašima.
Nećeš ti vjesti. Ovo je stara i naširoko poznata činjenica da treniranje u intervalima podiže kondiciju, VOMax itd. Tko je Jens Bangsbo, i zašto je to baš sad otkrio, to je sasvim drugo pitanje. http://en.wikipedia.org/wiki/Interval_training http://en.wikipedia.org/wiki/Fartlek http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training