Želite održati energiju tijekom cijelog dana? Naša top lista izvora energije pomoći će vam da to i ostvarite.
Kompleksni ugljikohidrati, koji sadrže dosta biljnih vlakana (zobene pahuljice, integralna riža) sporo se apsorbiraju u organizmu, pa su zaslužni i za stabilnu razinu šećera u krvi, sprječavaju nagle oscilacije glukoze, kao i konzumiranje velikih količina hrane na kraju dana.
Bjelančevine (soja, posno meso, orašasto voće) reguliraju oslobađanje energije tijekom dana. Za pretvaranje bjelančevina u glukozu potrebno je dosta vremena, što osigurava konstantno oslobađanje energije u organizmu.
”Dobre” masti (riba iz hladnih voda, maslinovo ulje, jaja) koncentrirani su izvori energije. Istraživanja su pokazala da mononezasićene masne kiseline (MUFA) u namazima od jezgrastog voća suzbijaju apetit, što svakako služi kao prevencija prejedanja.
>>Istina ili mit? Zijevamo jer mozgu nedostaje kisika
>>Umorni ste, bezvoljni i bez energije? 6 savjeta koji će vas 'probuditi iz mrtvih'