Začepljen nos jako utječe na spavanje. Osjećamo se bespomoćno, nervozno i rijetko se budimo odmorni. Metro.co.uk pitao je Natalie Armstrong, stručnjakinju za spavanje što raditi kada dođe do toga i kako si olakšati noć.
Ako želite saznati kako ostati u formi i nakon 50te, pogledajte video:
Otuširajte se
Vrući tuš je odličan način da malo odčepite nos. Para otvara sluznicu i opušta. "Iako neće potpuno otkloniti tegobe, može privremeno umiriti iritantne simptome i omogućiti vam da utonete u san." Isti učinak postići ćete inhalacijom - zagrijte lonac vode, nagnite glavu iznad njega, prekrijte ju ručnikom i ostanite u tom položaju desetak minuta.
Unosite tekućinu
Natalie kaže da je tekućina neophodna za rješavanje začepljenog nosa - budite sigurni da je unosite dovoljno u danu. "Voda smanjuje pritisak u sinusima. Pomaže reducirati infekciju i iritaciju, a i glavobolje koje vam otežavaju miran san."
Spavanje s termoforom
"Stavite topli termofor na čelo, otvorit će sluznicu i olakšati disanje. Ne brinite ako ga nemate kod kuće, možete staviti i topli ručnik za isti učinak."
Jedite ljutu hranu
"Ako volite ljutu hranu, u dane kada vam je nos začepljen uživajte još više u njoj. Prirodan je tretman za ublažavanje začepljenosti nosa", tvrdi Natalie.