Ako je vjerovati uvriježenoj mudrosti, apsolutno je neophodno pospremiti krevet čim se probudite. Ipak, neki stručnjaci sada kažu da postoji jedan veliki razlog da preskočite ovu posebnu higijensku naviku, barem unutar prvih 30 minuta vašeg dana. Martin Seeley, stručnjak za spavanje i izvršni direktor tvrtke MattressNextDay sa sjedištem u Ujedinjenom Kraljevstvu, kaže da postoji nekoliko načina na koje pospremanje kreveta odmah nakon buđenja može štetiti vašem zdravlju - a jedan je posebno gadan. Čitajte dalje kako biste saznali iznenađujući razlog zašto biste trebali prestati spremati krevet ujutro radi bolje čistoće i manje zdravstvenih rizika, piše Best Life.
Svi kreveti imaju grinje: Rođaci krpelja i pauka, grinje su mikroskopski paučnjaci koji jedu mrtve stanice ljudske kože. Prema Američkom udruženju za umirovljenike (AARP), prosječna osoba ima 1,5 milijuna grinja u svom krevetu, a one u fekalnoj tvari proizvode dvostruko više od svoje tjelesne težine. Iako ih ne možete vidjeti, vaš madrac vjerojatno vrvi ovim štetočinama nalik kukcima – čak i u najčišćim uvjetima.
VEZANI ČLANCI:
Ali neki uvjeti pomažu grinjama da napreduju više od drugih: Grinje se razvijaju u toplim i vlažnim okruženjima—što znači da je vaš krevet idealno okruženje za njihov život i razmnožavanje. Seeley kaže da se većina ljudi znoji u prosjeku 500 ml po noći, što povećava i toplinu i razinu vlage u vašoj posteljini i madracu. "Mnoga istraživanja pokazuju da neprozračena posteljina, uzrokovana trenutnim pospremanjem kreveta, može stvoriti okruženje koje dovodi do većih koncentracija grinja i njihovih alergijskih proteina", kaže Seeley. "Zato je važno pustiti krevet barem 30 minuta, što omogućuje bolju ventilaciju koja pomaže u raspršivanju vlage i smanjuje ukupnu vlažnost u vašem krevetu."
Prirodna sunčeva svjetlost također vam može pomoći u borbi: Još jedna prednost ostavljanja kreveta nepospremljenog 30 minuta je izlaganje posteljine prirodnoj sunčevoj svjetlosti, kaže Seeley. "Prirodna sunčeva svjetlost može igrati ulogu u sprječavanju nakupljanja grinja. Ako svoju posteljinu neko vrijeme ne pospremite, ona će biti izložena prirodnoj sunčevoj svjetlosti", napominje. "Sunčeva svjetlost ima dezinfekcijska svojstva i može pomoći u ubijanju nekih bakterija i grinja, dodatno smanjujući potencijalne zdravstvene rizike." Richard Prassad, stručnjak za spavanje i madrace i izvršni direktor Sleep 365, kaže da za sunčanih dana redovito svlači svoj krevet kako bi madrac proveo nekoliko sati na suncu. "S mog stajališta, korištenje prirodne sunčeve svjetlosti kao dezinficijensa je podcijenjena praksa", kaže on.
VEZANI ČLANCI:
Osobe s astmom i alergijama su u najvećem riziku: Deset posto stanovništva pati od alergije na grinje, a osam posto ima astmu. Ljudi s ovim već postojećim stanjima mogu biti skloni ozbiljnijim simptomima izloženosti grinjama. Prassad napominje da bi ljudi s astmom ili alergijama mogli imati najviše koristi ako ne pospreme krevet odmah. "Ideja da se krevet pusti da diše predstavlja jednostavnu, ali učinkovitu metodu za promicanje zdravijeg okruženja za spavanje", kaže on. "Ova praksa simbolizira manji pomak u našoj jutarnjoj rutini koja bi mogla potaknuti značajan skok prema boljoj higijeni spavanja i općem blagostanju." Postoji nekoliko simptoma na koje trebate obratiti pozornost ako mislite da grinje mogu utjecati na vaše zdravlje. "Ova mala stvorenja proizvode proteine koji mogu potaknuti reakcije koje uzrokuju simptome, poput kihanja, svrbeža, začepljenosti, pa čak i napadaja astme", objašnjava Steve Nuamah, stručnjak za kućnu higijenu i izvršni direktor tvrtke Elite Maids.
Vaše ostale higijenske navike su ključne: Dok se Prassad slaže da odgađanje pospremanja kreveta ujutro može pomoći u smanjenju količine prisutnih grinja, kaže da je održavanje čiste i sigurne posteljine kroz redovito i temeljito pranje još važnije: "Radi se o poticanju navike čistoća." Nuamah preporučuje pranje vaše posteljine, uključujući plahte, jastučnice i pokrivače, barem jednom svaka jedan do dva tjedna u vrućoj vodi (iznad 54°C) kako biste ubili grinje. Nadalje, predlaže korištenje navlaka otpornih na alergene na jastucima, madracima i oprugama kako bi se stvorila barijera protiv grinja, redovito usisavanje i brisanje prašine u spavaćoj sobi kako bi se smanjilo nakupljanje prašine te korištenje hipoalergenih materijala za posteljinu kako bi se izlaganje alergenima svelo na minimum.
Madrac treba dubinski očistiti svakih nekoliko mjeseci: Evo jednostavne metode za to