kegel zna

Vježba za mišiće koju možete raditi u uredu, a osigurava bolji orgazam

Foto: Shutterstock
Vježba za mišiće koju možete raditi u uredu, a osigurava bolji orgazam
16.06.2014.
u 15:20
Učinci ove vježbe primjetni su već nakon mjesec dana redovitog vježbanja.
Pogledaj originalni članak

Svrha Kegelovih vježbi je jačanje pubičnih mišića.

To su oni mišići pomoću kojih zadržavamo mokraću i koji se grče tijekom orgazma.

Vježbanje omogućava da oni postanu jači i bolje prokrvljeni, zbog čega je i orgazam snažniji i dugotrajniji. Ove vježbe osmislio je, četrdesetih godina 20. stoljeća, američki ginekolog-porodničar Arnold Kegel, a njihova svrha bila je da pomognu ženama koje su imale problem inkontinencije mokraćnog mjehura, odnosno nekontroliranog mokrenja. Ovaj problem često se javlja kod žena nakon poroda.

Kako se izvode?

Osnovna Kegelova vježba vrlo je jednostavna. Stisnite pubične mišiće i držite ih tako stisnute deset sekundi, pa ih opustite. Vježbu ponovite po deset puta, tri puta dnevno.

Možete je izvoditi u dizalu, dok sjedite u uredu, dok čekate u redu u banci, dok pričate s poznanicom na ulici, dok se umivate i perete zube....

Učinci ove vježbe primjetni su već nakon mjesec dana redovitog vježbanja.

>>Naučite kako postići orgazam koji nikada nećete zaboraviti

>>'Škripi' vam u krevetu? 10 trikova za orgazam koji će vas raspametiti

JAMES GANDOLFINI

Bivša supruga je pomahnitala nakon razvoda! Nabrajala starlete s kojima ju je varao i seksualne devijacije u kojima je uživao

Sit javnog pranja prljava obiteljskog rublja, Gandolfini je samo kratko komentirao da u njenim navodima nema istine te da su braku presudili psihički problemi s kojima se odbijala suočiti. Ljubavnu sreću pronašao je u zagrljaju bivše manekenke Deborah Lin. Vjenčali su se u ljeto 2008. u njezinu rodnom Honoluluu, a kum im je bio glumčev sin. Nakon što su postali ponosni roditelji djevojčice Liliane Ruth, činilo se kako su se Gandolfiniju sve kockice posložile. Sudbina je, međutim, za njega imala drukčiji plan.

Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.