Za kraj ovog tjedna pripremila sam vam dvije zanimljive vježbe. U prvoj
ćemo jačati mišiće ruku, a naglasak će biti na ramenima. U
drugoj vježbi jačat ćemo noge, odnosno listove. Ova vježba odlična je
za balans tijela, odnosno da poradite na održavanju ravnoteže.
Vježba za
mišiće ruku i ramena
U početnom položaju stanite u malo širi raskorak, a loptu
primite s obje ruke i neka vam bude u visini prsa. Krenite rotirati
loptu tako da vam lijeva pa desna ruka budu na vrhu. Vježbu napravite u
dvije serije po deset ponavljanja.
Vježba za listove
U početnom položaju ove vježbe jednom nogom se oslonite na loptu, a na
drugu nogu prebacite težinu tijela. Ruke vam se cijelo vrijeme nalaze
na struku. Podižite se na prste i malo pritisnite loptu nogom, zadržite
se gore nekoliko sekundi i vratite se natrag.
Ovu vježbu napravite s obje noge u dvije serije po deset ponavljanja.
Vježbajte s Renatom Sopek: Održite ravnotežu s loptom za pilates
VIDEO Ukrajinska vojska objavila snimku dramatične zasjede: Njemački tenk uništio rusku kolonu
Posada Leoparda iskoristila je element iznenađenja, kao i vješto korištenje visoke manevarske sposobnosti svog tenka, što mu je omogućilo brzo kretanje, uključujući i unatrag, za razliku od većine sovjetskih vozila.
Melania Trump i u 55. godini ima manekensku figuru: Jednu stvar nikada ne jede, a ovako izgleda njezin jelovnik
Nemam neki poseban međuobrok koji uvijek jedem. Ako mi se nešto gricka, grickala bih voće ili neku čokoladu, rekla je u jednom intervjuu
FOTO Dok je Milanović pio kavu na trgu u Trogiru, pogledajte kakvu je pušku imao jedan zaštitar
Radi se o puški koja je namijenjena za sigurno spuštanje dronova koji se bez najave dignu u blizini štićene osobe ili javnog skupa visokog rizika, poput nogometnih utakmica
Što hrvatski građani najviše kupuju na kredit? Nenamjenski gotovinski krediti narasli na 8,7 milijardi eura
Kako bi ostvarili neke životne ciljeve ili želje, građani se često zadužuju kreditima, karticama ili odlaze u prekoračenje na računu. Evo što Hrvati najradije kupuju na kredit.
Može li ovaj dodatak usporiti starenje i pomoći općem blagostanju?