Za kraj ovog tjedna pripremila sam vam dvije zanimljive vježbe. U prvoj
ćemo jačati mišiće ruku, a naglasak će biti na ramenima. U
drugoj vježbi jačat ćemo noge, odnosno listove. Ova vježba odlična je
za balans tijela, odnosno da poradite na održavanju ravnoteže.
Vježba za
mišiće ruku i ramena
U početnom položaju stanite u malo širi raskorak, a loptu
primite s obje ruke i neka vam bude u visini prsa. Krenite rotirati
loptu tako da vam lijeva pa desna ruka budu na vrhu. Vježbu napravite u
dvije serije po deset ponavljanja.
Vježba za listove
U početnom položaju ove vježbe jednom nogom se oslonite na loptu, a na
drugu nogu prebacite težinu tijela. Ruke vam se cijelo vrijeme nalaze
na struku. Podižite se na prste i malo pritisnite loptu nogom, zadržite
se gore nekoliko sekundi i vratite se natrag.
Ovu vježbu napravite s obje noge u dvije serije po deset ponavljanja.
Vježbajte s Renatom Sopek: Održite ravnotežu s loptom za pilates
FOTO 'Ono najgore tek stiže': Pogledajte prizore neviđenog požara u Los Angelesu iz zraka
Karte pokazuju koliko je požar nastao blizu milijunskog grada, a izvješća s terena navode kako su građani morali ostavljati svoje automobile na autocesti u ogromnim gužvama dok je vatra dolazila i gutala sve pred sobom
ANKETA Tko vam je bio bolji na sučeljavanju predsjedničkih kandidata
Društvene mreže pune su reakcije na sučeljavanje predsjedničkih kandidata na HRT-u gdje su debatirali kandidati Milanović i Primorac. Glasujte u našoj anketi tko je zaslužio najbolju ocjenu
FOTO Dalmatinci na Kupresu odavno domaći, a sve brojniji i gosti iz zapadne Europe: Skijamo, hrana je izvrsna, sve to uz prihvatljive cijene
Na Kupreškoj visoravni već na početku sezone sve vrvi posjetiteljima, a ponudom joj mogu pozavidjeti i najpoznatija europska skijališta
Dječja perspektiva mirovine: „Umirovljenik si kad tražiš naočale po kući, a na glavi su ti“
Vozači često čine ozbiljnu pogrešku kada pokušavaju pretjecati ralice, ne činite to!
Zima u Hrvatskoj, kao i u mnogim drugim zemljama srednje i istočne Europe, donosi posebne izazove za vozače i sve sudionike u prometu.