Vodi li vaš tinejdžer borbu s emocionalnim problemima? Moguće je da pati od "društvenog jet laga". Društveni jet lag je razlika između prirodnih potreba našeg tiela za snom (ili kronotipa) i vremena kada nas društveni zadaci, uključujući društvene medije, drže budnima.
Stručnjaci za zdravlje su sada otkrili da korištenje ekrana kasno u noći predstavlja osnovni uzrok društvenog jet laga, što zatim značajno povećava rizik od psihičkih problema kod adolescenata, piše NY Post.
VEZANI ČLANCI:
"Aktivnost na ekranu prije spavanja bila je povezana s kasnijim kronotipom, a zatim i većim društvenim jet lagom što je dalje povezano s višim nivoima emocionalnih problema", napisali su autori studije objavljene u časopisu Journal of Affective Disorders. Istraživači su prikupili podatke iz dva različita istraživanja sprovedena među više od 4.000 kineskih srednjoškolaca.
Sudionici ankete su prijavili koliko vremena provode na ekranima prije spavanja, njihov kronotip - prirodni raspored spavanja tijela - i sve eventualne emocionalne probleme koje bi mogli doživljavati Istraživači su utvrdili da tinejdžeri koji koriste ekrane, uključujući mobilne telefone, tablete i računala prije spavanja imaju tendenciju da imaju kasniji kronotip i doživljavaju veći društveni jet lag.
Ova veća mjera društvenog jet laga i poremećaj prirodnih ritmova spavanja dovodi adolescente u veći rizik od emocionalnih ili psihičkih problema. Dodatno, studija je otkrila da tinejdžeri s kasnijim kronotipom imaju poteškoće u suočavanju s ranim društvenim rasporedima, kao što su rani počeci škole, a to pogoršava društveni jet lag i psihičke probleme.
VEZANI ČLANCI:
Studija ističe važnost promoviranja zdravih navika u vezi s korištenjem ekrana kod adolescenata i svjesnosti o njihovim prirodnim ritmovima spavanja kako bi se podržalo njihovo mentalno zdravlje. "Rezultati su sugerirali da bi trebalo razviti zdrave navike u vezi s korištenjem medija i odrediti strategije intervencije koje ciljaju cirkadijanske karakteristike kako bi se podržalo emocionalno zdravlje kod populacije adolescenata", napisali su autori studije. Među ograničenjima studije, autori su priznali da se podaci iz ankete oslanjaju na samoprijavljivanje sudionika studije, što može biti podložno pristranosti u izvještavanju i greškama u sjećanju sudionika.
Niz zdravstvenih problema povezano je s neredovnim rasporedima spavanja, posebno kod "noćnih ptica" čiji kronotip ih tera da budu budni tijekom noći i spavaju kasno. Nedavna istraživanja su otkrila jedan razlog zbog koga noćne ptice često imaju loše zdravlje: Skloni su više pušenju i konzumiranju alkohola u usporedbi s osobama koje se ranije bude i liježu.
Ranija istraživanja su također utvrdila da izloženost plavom svjetlu koje emitiraju elektronski ekrani može poremetiti cirkadijanske ritmove, dovodeći do kašnjenja u usnivanju, među ostalim zdravstvenim problemima. To je posebno točno kada je sadržaj ekrana stresne vesti ili postovi na društvenim medijima koji izazivaju anksioznost, praksa poznata kao "doom scrolling".
Nedostaje vam energije kroz dan? Pojačajte je s ovim stvarima - umjesto nekoliko šalica kave!