Na treningu mogu sudjelovati svi, bez obzira na dob i kondiciju, vježbom se jača cijelo tijelo, može se potrošiti i do tisuću kalorija u jedan sat, a nema pritiska za leđa i koljena. Tako izgleda trening nordijskog hodanja koji za sve građane organizira Večernji list u suradnji s Kineziološkim fakultetom u sklopu GoOUT programa trčanja i nordijskog hodanja. Treninzi, čiji je cilj potaknuti građane da vježbaju i provode vrijeme na zraku, počinju 24. studenog, a vodit će ih educirani kineziolozi, među kojima je i Vlatko Vučetić, jedan od inicijatora projekta.
– Kada vježbaju sami, ljudi najčešće rade pogreške, poput nepravilnog hodanja i pogrešnog pozicioniranja stopala, zbog čega ne uspijevaju doseći puni potencijal vježbi – ističe viši predavač na Kineziološkom fakultetu te objašnjava i kako je česta pogreška forsiranje samo jednog dijela tijela te pogrešan intenzitet vježbi.
Stoga je GoOUT program koncipiran tako da se jednosatni trening sastoji od hodanja i vježbi snage kako bi se definirali svi mišići. U jednom će se treningu proći od tri do šest kilometara, a intenzitet će biti prilagođen korisnicima koji će biti podijeljeni u pet grupa, ovisno o kondiciji i snazi.
Kako bi znali u koju kondicijsku grupu spadaju, građani se pozivaju da sudjeluju na Danima otvorenih vrata GoOUT programa gdje će se raditi testiranja. Moći će birati i koji im termin vježbanja najviše odgovara te koja im je lokacija najbliža. Osim programa nordijskog hodanja, bit će organizirani i treninzi trčanja prema istom konceptu. Ipak, zasad je nordijsko hodanje privuklo pozornost većine građana, gotovo 75 posto od njih 500-tinjak koliko ih je prošlog vikenda posjetilo Dane otvorenih vrata na Bundeku i Jarunu.
– Trčanje je zahtjevniji sport od nordijskog hodanja, za koji polaznici moraju imati početnu kondiciju. Također, napornije je za tijelo i vrši se veći pritisak na zglobove – objašnjava Vučetić, koji se profesionalno bavio trčanjem. Ističe i da je prednost nordijskog hodanja upravo to što se njime mogu baviti svi od sedam do 99 godina bez obzira na kondiciju. Također, treninzi se održavaju na svježem zraku gotovo uvijek, bez obzira na vremenske uvjete.
Na pitanje kako najbolje potaknuti ljude na vježbanje, posebice kada zahladi i kada padne kiša, Vučetić objašnjava da ih samo treba pokrenuti i kako će onda sami shvatiti koliko njihovo tijelo ima koristi od vježbanja. – Velik odziv na Dane otvorenih vrata govori da ljudi žele vježbati, samo su čekali pravi program koji će im pokazati da postoji sport za svakog koji je efikasan i kojim se mogu baviti okruženi pozitivnom energijom onih s kojima dijele zajednički cilj, da učine nešto dobro za sebe – poručuje Vlatko Vučetić.
