Ako se ne možete zamisliti bez bočice vode koju uvijek nosite sa sobom, moguće je da je pijete previše. Naime iako nam je voda prijeko potrebna, prevelik unos tekućine može u organizmu prouzročiti manjak soli odnosno natrija koji je važan jer balansira razinu tekućine unutar i izvan stanica. Naime kada dođe do manjka natrija, u stanice ulazi previše tekućine pa one počinju bubriti.
Želite unositi više vlakna u organizam? Pojačajte ove namirnice
Pijete vodu i kada niste žedni?
Ako za vodom posežete vrlo često, čak i ako ne osjećate žeđ, moguće je da pretjerujete. Nemojte piti više od uobičajenih 8 čaša na dan, osim ako se ne bavite nekom intenzivnijom tjelovježbom.
Primjena boje urina
Ako pijete previše vode, urin će poprimiti svjetliju boju.
Prečesto mokrenje
Ako vas potreba za mokrenjem budi i tijekom noći, vjerojatno pijete previše vode. U prosjeku ljudi mokre šest do osam puta dnevno, sve više od toga je znak da pijete previše vode.
Mučnina i povraćanje
Ako osjećate mučninu i imate potrebu za povraćanjem, to može biti posljedica toga da bubrezi ne mogu filtrirati toliku količinu vode i zbog toga se osjećate i umorno. Možete i dobiti dijareju.
Glavobolja
Javlja se kada ste dehidrirani, ali i kada ste popili previše vode. Stanice u tijelu otiču, a ako se to događa i u mozgu, to može biti smrtonosno.
Oticanje šaka, prstiju i usana
Ljudi kojima otiču ruke, stopala i usne ili koji za kratko vrijeme dobiju neželjene kilograme, možda je uzrok tome upravo prevelika količina vode koju piju.
Koliko često trebate mijenjati i prati posteljinu?
