Nordijsko hodanje noviji je oblik tjelesne aktivnosti pogodan u rekreativnim programima svih dobnih kategorija.

To je aktivnost u kojoj možete uživati kroz cijelu godinu, bilo ljeto ili zima, po svuda i u svako vrijeme.

Može se provoditi na većini terena, a u kombinaciji s prirodom i svježim zrakom izuzetno pogoduje našem zdravlju.

Zbog sličnosti s normalnim hodom čini se prilično lako i jednostavno za izvođenje, no zahtijeva određeno vrijeme potrebno za učenje i svladavanje osnovne tehnike, obvezno pod nadzorom stručnog voditelja.

Izravni pozitivni učinci nordijskog hodanja

- do 45 posto bolji učinak od hodanja istom brzinom bez štapova
- aktivno uključuje 90 posto mišića tijela
- povećava kalorijsku potrošnju 20 do 45 posto
- umanjuje opterećenje zglobova nogu i slabinskog dijela kralježnice za 30 posto
- pogodno za sve dobne skupine
- na siguran način povećava razinu srčanožilne i plućne kondicije i zdravlja
- pozitivno utječe na motivaciju i podnošenje stresa
- pozitivno djeluje na pravilno držanje i lokomotorni sustav

Društvo za rekreaciju Vitathlon organizira i provodi vikend tečajeve Nordijskog hodanja.

Tečajevi se održavaju vikendom, subota od 09 – 11h, te nedjelja od 09 – 12h.

Provode se na tri lokacije, u parku Maksimir, na Jarunu ili Bundeku.

Rad se odvija u manjim grupama, do dvadesetak polaznika, a pristup je individualiziran, prilagođen pojedincu, njegovim motoričko – funkcionalnim sposobnostima i mogućnostima.

Predznanje nije potrebno. Uz prikladnu opremu za hodanje, dakle tenisice, potrebni su Vam samo štapovi koji se mogu posuditi na samom tečaju.

Pod stručnim vodstvom Hanija Haddada, profesora kineziologije, dugogodišnjeg hodača, te promotora i instruktora Nordijskog hodanja, na tečaju se savladavaju osnove i tehnike Nordijskog hodanja:

1. Osnovna teorija Nordijskog hodanja i oprema za nordijsko hodanje
2. Osnovne Nordic Walking tehnike
3. Uzbrdo i nizbrdo sa štapovima
4. Osnove koordinacije, vježbe istezanja, zagrijavanja i opuštanja
5. Integracija mentalnih vježbi za početnike
6. Doziranje opterećenja u nordijskom hodanju
7. Opće preporuke za unapređenje zdravlja i kondicije s nordijskim hodanjem
8. Osnove ishrane i njene prednosti

Više na: www.vitathlon.com.hr

Pozovite obitelj i prijatelje pa zakoračite zajedno u čarobni svijet Nordijskog hodanja!

Provedite vikend u prirodi i svježem zraku!

I budite zdravi i fit!

10

Infrastrukturno povezivanje

BiH tvrtka gradi brzu cestu kroz Hrvatsku, ovo je strateška dionica, evo kad će biti završetak radova

4

ATMOSFERA NA TRIBINAMA

Više od 11 tisuća ljudi na Opus Areni. Kohorta i Torcida odali počast Vukovaru, Splićani ne mogu bez divljačkih ispada

PUTOVANJE KOJE ME PROMIJENILO

Ana Brdarić Boljat: Bili smo uvjereni da ćemo jesti za relativno male novce. No prevarili smo se

Roditelji na oprezu

Vikendima čak 62,3% 13-godišnjaka više od tri sata dnevno radi aktivnosti koja može uzrokovati niz problema

Muško zdravlje

S ovim neugodnim problemom susrela se trećina muškaraca u svijetu, a ignoriranje dovodi do ozbiljnih problema

Uređaj koji mnogi imaju kod kuće mogao bi biti izvor ozbiljnih zdravstvenih problema: ‘Odmah ga isključite ili bacite’