Glavobolje. Pojavljuju se iz vedra neba i obično ih zanemarimo, pripisujući ih stresu ili umoru. Jedna je stvar uzeti malo paracetamola i nadati se da će ublažiti neugodnu bol (uostalom, što možete učiniti osim nadati se da će nestati jednako brzo kao što se pojavila?), ali što kada biste mogli razumjeti zašto dobivate tu specifičnu bol od glavobolje? Dr. Naheed Ali podijelio je za Metro što točno uzrokuje naše glavobolje i kako bismo ih mogli pokušati spriječiti u budućnosti.
On kaže: 'Glavobolje, bile primarne ili sekundarne, mogu imati dubok utjecaj na svakodnevni život. Točna identifikacija, često temeljena na lokaciji i popratnim simptomima, ključna je za učinkovitu intervenciju. Prevencija je ključna, često se oslanja na modifikacije načina života prilagođene određenoj vrsti glavobolje'. Dakle, kako ih možete razlikovati?
GALERIJA: Ove namirnice štite od raka, obavezno ih uvrstite na svoj jelovnik
Glavobolje u području čela: Glavobolje koje se javljaju u prednjem dijelu glave mogu biti uzrokovane raznim čimbenicima. Dr. Ali objašnjava: 'Možete imati glavobolje tenzijskog tipa koje često proizlaze iz čimbenika stresa, karakteristične po tupoj boli u cijeloj glavi'. Tenzijske glavobolje često mogu biti kao stegnuta traka oko glave ili preko čela i sljepoočnica. Rješenje je, objašnjava dr. Ali, kontrolirati razinu stresa pomoću tehnika opuštanja kao što su duboko disanje i meditacija.
Međutim, ako se radi o alergiji ili sinusnoj glavobolji, trebat će vam drugačiji pristup. Dr. Ali kaže: 'Alergijska ili sinusna glavobolja obično se usredotočuje na regije sinusa i čelo i često je povezana s alergijama ili infekcijama sinusa'. Praćenje i suzbijanje alergija jedino je rješenje za ove glavobolje.
Još jedna vrsta glavobolje čela je ona povezana s kofeinom. 'Ovo konkretno proizlazi iz odvikavanja od kofeina. Može uzrokovati pulsirajuću bol u čelu, a ponekad i po cijeloj glavi’, kaže dr. Ali. Postoje dva načina na koje se možete boriti protiv toga. Jedan je, kaže dr. Ali, 'održavanje dosljednog unosa kofeina' ili 'postupno smanjenje konzumacije kako bi se izbjegli iznenadni učinci odvikavanja'.
VEZANI ČLANCI:
'Migrene se također mogu manifestirati kao pulsirajuća bol u čelu, s averzijom prema svjetlu i zvuku, mučninom, a ponekad i poremećajima vida', dodaje. Za migrene vrijedi voditi dnevnik hrane i pića, kao i obrazaca spavanja, što će vam pomoći da prepoznate okidače. Ako to ne uspije, trebate se posavjetovati s liječnikom.
Temporalne glavobolje: Ako osjetite bol u sljepoočnicama, iako bi to mogla biti tenzijska glavobolja kao što je gore navedeno, to također može biti jedan od druga dva krivca. Dr. Ali kaže da se ovdje javljaju klaster glavobolje. 'Klaster glavobolja predstavlja intenzivnu, prodornu bol koja je obično usredotočena oko jednog oka, ali može se širiti u sljepoočnicu', rekao je. Ova vrsta glavobolje mnogo je češća kod muškaraca i može se spriječiti usvajanjem dosljednog rasporeda spavanja: 'Također biste trebali ograničiti unos alkohola, poznatog okidača za klaster glavobolje'.
Druga vrsta glavobolje koja se može manifestirati u sljepoočnicama je ono što dr. Ali naziva 'glavobolja šiljka leda'. Kaže: 'To su kratki, oštri bolovi, koji traju samo nekoliko sekundi'. Kako ih spriječiti? Ne postoje posebne mjere koje možete poduzeti, ali veća je vjerojatnost da ćete ih dobiti ako imate migrene ili klaster glavobolje.
Okcipitalne glavobolje: Okcipitalne glavobolje znače bolove koji se manifestiraju u stražnjem dijelu glave, i, opet, to bi mogla biti napetost, ali postoje dvije druge vrste boli koje su prisutne ovdje. Dr. Ali kaže: 'To bi mogla biti cervikogena glavobolja koja potječe od problema s vratom i manifestira se u bazi lubanje. To bi također mogla biti glavobolja zbog hipertenzije, koja je povezana s visokim krvnim tlakom i može se osjetiti u ovom području'.
VEZANI ČLANCI:
Kako to spriječiti? Dr. Ali kaže da je važno osigurati odgovarajuću ergonomsku postavu ako dugo radite za stolom: 'Redovite vježbe za vrat i istezanje mogu smanjiti napetost. Za cervikogene glavobolje, pratite i upravljajte razinama krvnog tlaka dijetom, tjelovježbom i lijekovima ako su propisani'.
Bolovi u cijeloj glavi: Na kraju, svi smo imali onu glavobolju koja izbija kroz cijelu glavu – i nije nimalo ugodna. Uobičajeni krivac za to je migrena, s kojom smo svi upoznati, ali dr. Ali kaže da raširena bol može, ironično, doći od česte upotrebe lijekova protiv bolova. 'Izbjegavajte pretjerano oslanjanje na lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta kako biste to spriječili', dodaje. Drugi uzrok mogla bi biti nedavna ozljeda glave, što bi bila posttraumatska glavobolja, a one mogu sličiti tipovima napetosti ili migrene, zahvaćajući cijelu glavu. Spriječiti ove glavobolje moguće je samo zaštitom glave tijekom tjelesnih aktivnosti i sporta, smatra dr. Ali.
Konzumiranje previše soli može oslabiti imunitet, tvrdi novo istraživanje:
