Vrlo se lako razboljeti, pogotovo kod čestih promjena vremena, a postoji određena hrana, kao i načini kako možemo spriječiti širenje bakterija. Poznato je koliko je važan vitamin C, ali zapravo organizam se može zaštiti i nizom drugih načina.
Grizenje nokti
Osim što ne izgleda dobro, grizenje nokti može biti i opasno za zdravlje. Doktor Andrew Thornber objasnio je i zašto: "Vaši nokti su plodno tlo za razvoj bakterija. Što ih više grizete, to su veće šanse da ćete dobiti gripu ili neku drugu infekciju."
Topla odjeća
U zimskim danima važno je odjenuti se što toplije, ali i slojevito, a također je važno i uvijek staviti šal. Na ovaj način će grlo biti pokriveno i barem malo zaštićeno od hladnog zraka, a također štiti i lice od bakterija.
Smanjena konzumacija alkohola
Bez obzira na to što dolazi vrijeme tuluma, alkohol negativno utječe na imunitet, a samim time je i organizam slabiji i podložan razvoju bolesti. "Što više pijete, imunološki sustav je slabiji i zato ćete se i lakše razboljeti. Smanjite konzumaciju alkohola da biste bili u dobroj formi", rekao je doktor Thornber za Red Online.
Manje stresa
Poznato je kako je stres tiha ubojica, a upravo stres negativno utječe na imunitet, a samim time je i veća mogućnost bolesti.
Zdrava hrana
Masna hrana je najgori mogući izbor u zimskim danima. Umjesto toga trebalo bi jesti isključivo nutritivno bogatu hranu, a trebalo bi i paziti na unos vitamina.
Kretanje
Samo 30 minuta vježbanja bit će dovoljno da se tijelo pokrene i poboljša cirkulacija, ali i da bijela krvna zrnca bolje putuju tijelom i pomažu u borbi s infekcijama.
Pranje ruku
Pranje ruku iznimno je važno, a nekada preskočimo pranje prije jela i time se bacili samo prenose na hranu koju potom unosimo u organizam. "Preporučio bih da uvijek uz sebe imate antibakterijsko sredstvo za pranje ruku, pogotovo kada negdje putujete ili pak radite za uredskim stolom", rekao je doktor.
Pogledajte kako se zdravo hraniti nakon 50. godine života:
