U higijeni je pola zdravlja. Češće pranje ruku svakako je nešto što ne biste trebali zaboravljati, ali često to nije dovoljno da spriječite prehladu.
Korištenje sredstva za dezinfekciju ruku, redovno pranje ruku i izbjegavanje boravka u blizini ljudi koji su prehlađeni najbolji su načini u pokušaju da spriječite prehladu, ali sve to ne jača vaš imunološki sustav", pojasnila je za Yahoo infektologinja Chai Wang.
Ovo su 4 iznenađujuće učinkovita načina na koja možete ojačati imunološki sustav i spriječiti te neugodne simptome prehlade na vrijeme.
1. Uzimajte probiotike
"Dobre bakterije" u crijevima igraju važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, pojašnjava Wang. Nedavno istraživanje dalo je čvrste dokaze da probiotici pomažu u zaštiti protiv prehlade. Osobe koje su uzimale probiotike imali su 27% manji rizik od razvoja infekcija gornjih dišnih puteva.
2. Pijte vino
Foto: Thinkstock
Iako opijanja mogu narušiti imunološki sustav, neka istraživanja pokazuju da umjerena konzumacija alkohola može zaštititi od prehlade. Studija objavljena u časopisu American Journal of Epidemiology obuhvatila je gotovo 4300 odraslih osoba u Španjolskoj tijekom jedne sezone. Oni koji su pili više od 14 čaša vina tjedno imali su 40 posto manji rizik da se prehlade u usporedbi s onima koji ne piju. Crno vino i ovaj put je pokazalo kako može blagotvorno djelovati na naš organizam. Ipak, vodite računa da je riječ samo o vinu, pivo i druga alkoholna pića neće pružiti takvu zaštitu.
3. Redovito vježbajte
Uvijek isto – samo vježbajte! Koliko smo to puta čuli? Ali ako još uvijek niste odlučili pomaknuti se s mrtve točke, vrijeme je da se pokrenete. Vježbanje zaista pomaže na više razina kada je naše zdravlje u pitanju, a malo znojenja sada spriječit će kihanje i šmrcanje kasnije, tvrde znanstvenici. Istraživači sa Sveučilišta uključili su u jedan eksperiment 149 odraslih osoba starijih od 50 godina i podijelili ih u tri skupine. Jedna skupina je meditirala, druga umjereno vježbala, a u trećoj su ljudi samo nastavili raditi kao i dosad svoje svakodnevne rutine. Osobe iz kontrolne skupine bile su na bolovanju 67 dana zbog respiratornih infekcija u usporedbi s 32 dana na bolovanju, koliko su u prosjeku bile osobe koje su se bavile vježbanjem.
4. Uzimajte cink
Mnogi ljudi uzimaju cink kao dodatak prehrani da bi se što prije riješili simptoma prehlade, no cink može djelovati i preventivno da se prehlada uopće ne razvije. Rezultati 18 studija pokazali su da uzimanje cinka kao dodatka prehrani najmanje pet mjeseci u kontinuitetu smanjuje razvoj prehlade, ali ako se i prehladite, olakšat će simptome i skratiti trajanje prehlade kod odraslih osoba.
>>Stiže sezona prehlada i viroza, vrijeme je za bildanje imuniteta
>>Biste li se trebali oduprijeti želji za seksom i kada ste bolesni?
