Svima je poznato kako nedostatak sna može loše utjecati na zdravlje, no jeste li znali da i previše sna ima gotovo jednak učinak?
Stručnjaci za spavanje kažu kako je osobi od 18 do 64 godine potrebno od sedam do devet sati sna i to se podrazumijeva pod normalnim spavanjem tijekom noći. Sve više od devet sati spavanja vodi se kao prekomjerno spavanje.
No, ako si više sna dopustite samo tijekom vikenda, ne trebate se brinuti, ali ako svaki dan spavate više od devet sati onda možete imati zdravstvenih problema zbog toga.
Znanstvenici previše spavanja povezuju tako s kognitivnim smetnjama, depresijom, povećanim upalama, izraženijom boli, smanjenom plodnosti, većim rizikom od pretilosti, dijabetesa, bolesti srca te moždanog udara.
Previše spavanja direktno je povezano s depresijom. Naime, dok mnogi ljudi pate od depresije zbog nedostatka sna, uzrok kod njih 15 posto je previše sna. Istraživanja pokazuju kako ljudi koji spavaju više od 10 sati dnevno imaju veće šanse za probleme s mentalnim zdravlje od onih koji normalno spavaju.
Istraživanja su također pokazala kako žene koje spavaju od sedam do osam sati imaju veće šanse za ostati trudne od onih koje spavaju više. Previše sna utječe na hormone i menstrualne cikluse što narušava plodnost.
S druge strane, previše sna utječe i na zdravlje srca. Istraživanje provedeno na 71.000 žena srednje dobi pokazalo je kako je dužina sna povezana sa zdravljem srca. Uspoređujući s normalnim osobama koje spavaju osam sati dnevno, žene koje spavaju od 9 do 11 sati tijekom noći imaju čak 38 posto veće šanse za bolesti srca.
>> Predugo spavanje i sjedenje jednako nezdravi kao pušenje ili alkoholiziranje
