Hodate li svakodnevno samo 30 minuta, u sljedećih 12 godina osigurat ćete si dodatnu godinu i pol zdravog života – poručio je predsjednik uprave Plive Matko Bolanča koji se u subotu i sam prihvatio hodanja kako bi se u sklopu Plivine akcije “Volim hodanje” prikupilo što više sredstava za uređenje infocentra u parku Medvednica. Akcija je prije četiri tjedna počela u Rijeci, a građani su za kunu po kilometru hodali i u Splitu i Osijeku. Sudeći prema prvim rezultatima, u tim je gradovima prikupljeno oko 150 tisuća kuna.
– Na redu je Zagreb, a očekujemo da ćemo prikupiti dodatnih 100 tisuća kuna – rekao je Bolanča.
Hodali i u središtu grada
Hodanje je jako zdravo, a hodati može gotovo svatko bez ulaganja u opremu i bez većih napora.
– Ono je zdravo i jednostavno, a prevenira nastanak bolesti i uzimanje lijekova – istaknuo je i dodao da je ova akcija već četvrta u nizu te da se nada kako će postati tradicionalna. Zagrepčani su tako danas tridesetak minuta hodali po Maksimiru, Bundeku, ali po centru grada od Zrinjevca do Glavnog kolodvora.
– Hodanje bi građani trebali osvijestiti kao jedan od najboljih oblika rekreacije – poručio je Bolanča.
Plivina će akcija, otkriva organizator, potrajati do kraja mjeseca jer Pliva će donirati i dodatnu kunu za svaku fotografiju hodanja koju građani objave na Facebooku.
A da bi se postigli maksimalni učinci rekreacijskoga hodanja, stručnjaci savjetuju: hodati treba najmanje 30 minuta većinu dana u tjednu.
Najbolje je postupno
Najbolje je, poručuju s Klinike za ortopediju KBC-a Zagreb, započeti s hodanjem pet dana u tjednu po 15 minuta, a potom tjedno produljivati vrijeme hodanja za pet minuta.
Hodom se zglobovi i stopala prvi prilagođavaju izvedenom pokretu, no prate ih skočni i koljenski zglobovi te oni kuka, zdjelica i kralježnica. Tijekom hodanja na kraju se pomiču i ruke pa je jasno da se rekreira cijelo tijelo.
A ko ce dati pare za postole?