Harley Pasternak osmislio je program prehrane i vježbi nazvan “dijeta 5 faktora” koji vam omogućuje da u kratkom razdoblju izgubite višak kilograma. Pritom nećete gladovati, nego ćete biti u izvrsnoj formi i puni energije.
Primjerice, jedan recept za večeru - topla salata od bijeloga graha, cikle i puretine. Sastojci: 220 g purećeg odreska (narezanog na komadiće od 1 cm), 1 i pol šalica konzerviranog bijeloga graha (ispranog i ocijeđenog), 115 g feferona (nasjeckanih), četvrt šalice vinskog octa od bijeloga grožđa, 170 g konzervirane cikle (ocijeđene i narezane), ulje, 1 žličica origana, 1 žličica bosiljka, sol i mljeveni crni papar (po želji).
Priprema je sljedeća: 1. Namažite teflonsku tavu uljem i zagrijte je. Stavite komadiće puretine i popržite s obje strane. Kuhajte otprilike 2 minute ili dok meso ne dobije zlatnosmeđu boju. 2. U velikoj zdjeli pomiješajte puretinu, bjeli grah, feferone, ocat, origano, bosiljak, sol i papar. Pažljivo promiješajte. Kad poslužujete, stavite ciklu na tanjur, a preko nje puretinu.
Prije večere, za međuobrok možete pripremiti slasne zalogajčiće od piletine i ementalera. Treba vam 30 g nemasnih pilećih prsiju (nareska), 115 g nemasnog ementalera (narezanog na prutiće), 4 cjelovita krekera i 1 šalica umaka od rajčica. Omotajte tanko narezana pileća prsa oko ementalera i stavite ih na krekere. Ukrasite umakom od rajčica.
Ovo su obroci za dvije osobe.
PROMO
