Niste otišli na trening zbog svoje omiljene serije? Ili vam se jednostavno nije dalo izaći iz kuće i napraviti par krugova u parku? Ne osjećajte krivicu – možete vježbati i pred ekranom ili na mnogo drugih načina.
1. Preskačite konopac u četiri serije po dvije minute. (111 kalorija)
2. Trčite uz i niz stepenice svoje zgrade tijekom reklama. (42 kalorije)
3. Stanite ispred kauča, a onda uradite čučanj dok vam zadnjica skoro ne dodirne sjedalo. Zadržite ovaj položaj minutu, i ponovite četiri puta. (80 kalorija)
4. Lezite i podižite noge pet minuta. (50 kalorija)
5. Kružite rukama u tri serije od jedne minute. (20 kalorija)
6. Uzmite dva utega od 1kg ili dvije konzerve, stavite ruke iza glave tako da vam laktovi budu u visini ušiju i podižite po jedan uteg ili konzervu. Uradite tri serije po minutu kako biste ojačale tricepse. (17 kalorija)
7. Sjednite na loptu za vježbanje i radite trbušnjake jednu minutu. Ponovite četiri puta. (50 kalorija)
8. Lezite ispred televizora, podignite tijelo rukama i zadržite taj položaj jednu minutu. Ponovite dva puta. (35 kalorija)
9. Lezite na kauč i namjestite se tako da su vam leđa na jastucima, a noge pod pravim kutom u odnosu na struk. Izvijte torzo prema nogama i otpustite. Nastavite ovo raditi tijekom cijelog reklamnog bloka. (30 kalorija)
>>Dugo sjedenje može dovesti i do invalidnosti u poznim godinama
>>Kažete sebi da hoćete pa opet ne vježbate? Možda je u ovome problem