Može se i uz dijetu

Ako ste noćna 'izjelica' ovo biste trebali znati

Foto: Shutterstock
Ako ste noćna 'izjelica' ovo biste trebali znati
30.01.2015.
u 14:42
Iako možda radite prekovremeno ili do kasno u noć, to ne znači da niste obavezni poštovati pravila dijete.
Pogledaj originalni članak

Mnogi ljudi uspijevaju se opustiti tek u kasnim poslijepodnevnim i večernjim satima, pa tad najčešće i posežu za hranom.

Ipak, rana večera u pola šest nije isključivo rješenje. Uz malo planiranja moguće je provoditi i razumnu dijetu.

Smanjite količinu

Iako možda radite prekovremeno ili do kasno u noć, to ne znači da niste obavezni poštovati pravila dijete.

Ako već ne možete mijenjati radno vrijeme, možete korigirati porcije. Pojedite obilniji ručak, užinu od 200 kalorija u četiri sata poslijepodne, a onda kasnije večeru posluženu na tanjuru za salatu. Drugim riječima, jedite večeru za ručak, a ručak za večeru.

Planirajte unaprijed

Za uspješno provođenje dijete, trebali biste već u vrijeme ručka znati kad i što ćete večerati, čak i ako se radi o tanjuru variva i salati ili piletini sa žara i povrću. Ukoliko želite izgubiti kilograme, onda nikako ne biste trebali prakticirati kasni dolazak kući i neprestano žvakanje čak do odlaska na spavanje.

Svakodnevni ritual

Volite li obilnu večeru zbog hrane ili zbog utješne nagrade nakon dugog radnog dana? Hrana i dalje može biti nagrada, ali je potrebno ispraviti neke rituale. Provođenje dijete ne isključuje odlaske u restorane, samo smanjenje obroka. Ili pojedite neko kuhano jelo kad se vratite s posla, a sljedećih 90 minuta provedite u telefonskom (ili uživo) razgovoru s prijateljicom. Razgovor će vas doslovno usporiti, a za to vrijeme mozak će registrirati da ste siti prije nego što se prejedete.

Skrenite pažnju

Ako baš nikako ne možete bez užine prije spavanja, probajte je zamijeniti toplim napitkom. Šalica čaja može biti sasvim dovoljna da ugasi jaku želju za hranom. Osim toga, ako ste skloni jedenju iz dosade, ritual pripreme čaja može biti koristan za  skretanje pažnje. Ukoliko je nesvjesno grickanje ispred televizora vaša loša navika i problem, probajte (ma koliko vam besmisleno zvučalo!) isključiti TV.

>>Ako nećete zbog viška kilograma, zbog ovoga biste svakako trebali vježbati

>>Ovo je najbolja dijeta za 2015. godinu!

Pogledajte na vecernji.hr

Komentari 3

SA
samoborka
19:16 30.01.2015.

je li dosadnije citati ili pisati ovakve clanke?

PA
Paton
15:05 30.01.2015.

jel može šalica kave umjesto čaja nekako mi ne sjeda

ZW
zweistein
07:47 31.01.2015.

kad ne smiju izvještavati u suđenju udbašima, istraživati vezu josipović-ZAMP, opravdanost mesićevog ureda, vezu karamarko-mesić-hdz, majku svih pretvorbi iz 1989, ulogu pusičkinog oca u ndh, ratne zasluge đakića, navode davora marjana o "stvarnom" odnosu snaga u vukovaru 1991.... ostaju ti za popuniti prazan papir ove teme.