Sjedenje za radnim stolom, gledanje u zaslon računala i klikanje mišem postali su svakodnevica milijardi ljudi diljem svijeta. Iako se ti poslovi ne smatraju fizički zahtjevnima, pa tako ni radnici zdravstveno ugroženima, prava je istina bitno drukčija. Prema pisanju Daily Maila, velik dio bolesti i poremećaja modernog čovjeka povezan je upravo s činjenicom da je većina poslova sjedećeg karaktera, a sjediti nastavljamo i ostatak dana, obavljajući svakodnevnu rutinu.
Čaj ili kava, ali s nogu
Sve veći broj oboljelih od karcinoma probavnog sustava, posebno raka debelog crijeva, naveo je znanstvenike i liječnike da zajednički istraže koji su tome uzroci. Čak 55 posto vremena zaposleni na poslu provedu sjedeći, dakle ne kreću se, što je razlog za stvaranje povišene razine šećera u krvi, a time i poremećaja u koncentraciji proizvedenog inzulina. Sve to utječe na metabolizam crijeva, a koncentracija šećera u krvi otvara mogućnost novim upalama i razvoju raka. Mali broj ljudi uopće zna da boluje od karcinoma dok se on ne proširi na ostale organe. Kratko hodanje, ispijanje čaja ili kave ‘s nogu’, pješačenje umjesto vožnje dizalom te šetnja umjesto ‘sjedećeg’ ručka pomoći će. Neće, doduše, zamijeniti tjelovježbu, no razgibat će vas i ‘protresti’ tijelo.
Izloženost bakterijama, a znanstvenici u Daily Mailu tvrde da ih je na tipkovnicama čak pet puta više nego na zahodskoj školjci, razlog je za niz gastrointestinalnih infekcija koje se mogu razviti u ozbiljne kronične bolesti, neke i maligne. Problemi s hemoroidima česti su kod mladih i zaposlenih ljudi koji se nezdravo hrane, a na jelovniku im je prečesto brza i suha hrana.
Čak 40 posto odraslih u nekom razdoblju života ima problema s hemoroidima, bez obzira na spol. Svakodnevno sjedenje dodatno potencira taj problem, koji je izlječiv, no treba napraviti trajan zaokret u načinu prehrane tako što ćete izbaciti svu slatku, suhu, prženu i industrijsku hranu. I ostatak organizma bit će vam zahvalan.
Vodite računa o tome kakvi su vam radni prostor, stol i predmet koje svakodnevno upotrebljavate. Koristite se antibakterijskim sprejevima i gelovima te čistite tipkovnice i ekrane. Ne dirajte prstima po očima i nosu, bakterije i viruse možete prenijeti na sluznicu. Bakterija poput streptokoka tek je jedna u nizu koju možete ‘pokupiti’ a da ne izazove upalu odmah, već u trenutku kada vam padne imunitet. Nipošto ne jedite za radnim stolom. Usporedite broj bakterija s tipkovnice i zahodske školjke i ta će vam misao zauvijek izaći iz glave. Britanski znanstvenici otkrili su vezu između debljine i topline ureda. Ugodna temperatura u uredu uljuljkat će vas te se nećete gibati, što će biti pogubno za vašu liniju. Osim toga, toplina zaustavlja aktivaciju masnih stanica, poznatijih kao ‘brown fat’, odnosno smeđa masnoća. Njihova je funkcija da topljenjem brane organizam od hladnoće, što u ugodno zagrijanom uredu sigurno neće činiti.
Nekad labud, danas pura!
Vaš nekad dug i graciozan vrat sve više nalikuje – purećem. Kratak je, dodatno ga vizualno skraćuje podbradak, a koža vam je naborana i visi. Razlog je tome gledanje u stol, ekran ili tipkovnicu te ‘ozbiljan’ izraz lica pri kojem se vilica sve više spušta, a podbradak je sve dublji.
Razmislite o tome da ekran podignete u razinu očiju, nabavite ergonomski stolac i neko od modernih pomagala koja vas ‘tjeraju’ da sjedite ravno – gumeni jastuk koji ‘glumi’ pilates loptu i aktivira mišiće stražnjice, leđa, ramena, a onda i vrata. Pijte dovoljno tekućine kako bi vam koža uvijek bila hidratizirana i manje se opuštala, a manje ćete i ‘škiljiti’ te spriječiti nastanak bora oko očiju. To će biti korisno i za vaš krvotok te ćete tako izbjeći vrtoglavice.