Većina nas drhti čak i na dašak simptoma migrene. Uostalom, ne samo da nas migrena čini bolesnima, ona uzrokuje ekstremnu bol i tjera nas da živimo u mraku, a može trajati i do 72 sata. Većinu vremena prepisujemo je stresu. No, što ako to nije jedini razlog? Prema novom istraživanju Lloyds Pharmacyja, prehrana bi mogla igrati značajnu ulogu u pojavljivanju migrene, prenosi Metro.
I, nažalost, možda ćete se morati oprostiti od svoje svakodnevne dijetalne Cole jer bi umjetni zaslađivači poput aspartama (koji se nalazi u dijetalnim proizvodima i pićima bez šećera) mogli biti potencijalni okidač. Istraživanje pokazuje da nevjerojatnih 89% ispitanih ljudi nije bilo svjesno da zaslađivači mogu biti krivac za njihove iscrpljujuće glavobolje. Dakle, možda se umjesto njih držite dobre, stare vode.
GALERIJA: Vino za srce, a šampanjac za mozak? Doznajte zašto su dobra ova alkoholna pića
Ako ste već znali za zaslađivače, onda bi ovaj okidač mogao biti malo više iznenađujući. Neki od naših omiljenih čipseva kao što su Doritos i Pringles, kao i kineska hrana i mješavine začina, također bi nam mogli uzrokovati migrenu.
Neka hrana i pića koja sadrže umjetna sladila:
- Kečap
- Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
- Preljev za salatu
- Grčki jogurt
- Granola
- Žvakaće gume bez šećera
- Coca Cola
- Smrznuti deserti
- Čaj
- Instant kava
- Želatina bez šećera
- Slatkiši bez šećera
- Aromatizirani sirupi od kave
- Džemovi i namazi bez šećera
VEZANI ČLANCI:
Ogromnih 94% ispitanika nije bilo svjesno veze između prehrambenog aditiva mononatrijevog glutamata (MSG), koji se nalazi u gore navedenom, i vjerojatnosti dobivanja glavobolja. Suhomesnati proizvodi bili su još jedan potencijalni uzrok simptoma migrene za koji je znalo samo 1% ispitanika. Mliječni proizvodi (osobito meki sirevi) sadrže visoke razine tiramina, kao i ukiseljena ili fermentirana hrana poput kiselog kupusa i soja umaka, koji mogu izazvati migrene. Tiramin je aminokiselina koja u velikim količinama može povisiti krvni tlak, a može se naći i u crnom vinu.
Kada je riječ o prehrani, drugi poznatiji okidači uključuju kofein, alkohol i slanu hranu. Neki ljudi vjeruju da im čokolada uzrokuje migrene, ali smatra se da mnogi ljudi žude za slatkim proizvodima kada se migrena razvija. To znači da bi se čokolada mogla pogrešno smatrati okidačem.
Oko 31% ispitanika pripisalo je kofein uzroku svojih migrena, no samo 6,4% smanjilo je njegov unos kako bi ublažilo simptome. Alkohol je otkrio svaki treći ispitanik kao uzrok migrene, a 33% je uprlo prstom izravno u prošek. Dok je 31% okrivilo šampanjac, 28% navelo je pivo, 25% navelo je jabukovaču, dok je drugih 25% navelo tekilu. Ta pića, poput MSG-a, mogu proširiti krvne žile u mozgu i uzrokovati glavobolje, kao i poremetiti naše obrasce spavanja za koje svi znamo da nam mogu izazvati migrenu.
VEZANI ČLANCI:
Koje namirnice će spriječiti migrene? Nije potrebno spominjati da će izbjegavanje teško prerađene hrane uvijek biti od koristi vašem zdravlju, ali prema Lloyds Pharmacy sljedeća hrana može pomoći u smanjenju migrene:
Lisnato povrće - kao što je kelj, špinat, kupus, zelena salata, cikla i raštika - bogato je folatom (vitaminom B9 ili folnom kiselinom) koji može pomoći u smanjenju vjerojatnosti migrene.
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama smanjuje upalu, a time i glavobolju. Stoga u svoju košaricu ubacite ribu, laneno sjeme i chia sjemenke.
Dijeta s niskim udjelom masti i natrija također može biti korisna kada pokušavate spriječiti migrene. Stoga bi manje slane hrane i izbjegavanje masnih komada mesa, kobasica, pita, vrhnja, maslaca, keksa i kolača moglo pomoći.
Dr. Neel Patel, liječnik opće prakse, rekao je: 'Iako se okidači za migrene mogu uvelike razlikovati od osobe do osobe, može biti potrebno nekoliko pokušaja i pogrešaka da se utvrdi koja je hrana odgovorna, osobito ako niste svjesni hrane i pića koji bi mogli biti problematični za vas. Preporučujemo vođenje dnevnika prehrane koji vam može pomoći da prepoznate obrasce i okidače za migrene. Ako sumnjate da određene namirnice dovode do simptoma, pokušajte ih neko vrijeme eliminirati iz prehrane kako biste vidjeli hoće li se poboljšati'.
Nutricionist otkrio: Ovo su tri najgore namirnice koje možete pojesti