Povratak u rutinu nakon božićnih i novogodišnjih praznika može biti težak, stoga je jedan stručnjak podijelio svoje savjete kako postati produktivniji kada se vratite na radno mjesto. Objasnio je i da određena hrana pomaže koncentraciji i jača mozak, piše Surrey Live. "Baš kao što ne postoji čarobna pilula za zaustavljanje kognitivnog pada, tako ni jedna hrana ne može jamčiti oštar um kako starite, ali istraživanja pokazuju da određena hrana može vašem mozgu dati ozbiljnu prednost", objasnio je dr. Bing.
Prve namirnice koje je preporučio bile su lisnato povrće, poput kelja, špinata i brokule, koje su pune nutrijenata koji, prema studijama, mogu usporiti kognitivni pad. To uključuje vitamin K, folat, beta karoten, B12 i vitamin E. "Razmišljajte o njima kao o gorivu za vaše moždane stanice", objasnio je stručnjak. Zatim je predložio i masnu ribu poput lososa, sardina i bakalara.
@doctor.bing 5 foods to boost your brain power and support brain health. The good news is, you might already have some of these in your fridge, and you can easily find them in the grocery store. #brainhealth #brainpower #neurology #doctor #healthyfood #tiktokpartner ♬ original sound - Dr. Bing, MD MPH
"Oni su puni omega 3 masnih kiselina koje su povezane s nižim razinama beta amiloida, proteina koji stvara štetne nakupine u mozgu ljudi s Alzheimerovom bolešću", rekao je. Trebali biste jesti dvije porcije tjedno, a ako ne volite ribu, možete se odlučiti za biljne izvore Omega 3 kao što su laneno sjeme i orasi. Treća namirnica koju je preporučio je voće poput jagoda, kupina i borovnica, koje su prepune flavonoida.
"Ovo su neki od najjačih antioksidansa koji postoje i mogu pomoći u poboljšanju vašeg pamćenja. Osim toga, bobičasto voće također djeluje protuupalno, može smanjiti rizik od raka i pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava", objasnio je dr. Bing. Četvrta hrana bit će sjajna vijest za sve ljubitelje kave ili čaja, budući da je dr. Bing rekao da je kofein dobar način da poboljšate fokus, kao i da on pomaže vašem mozgu da učvrsti nova sjećanja.
"Međutim, pripazite da ne pretjerate s kofeinom i pokušajte ne konzumirati kofein popodne jer bi mogao utjecati na vaš san", upozorio je. Peta i posljednja namirnica koju je preporučio bili su orašasti plodovi, posebno orasi jer su bogati posebnom vrstom Omega 3 koja je povezana s poboljšanim kognitivnim performansama i boljim zdravljem srca. "Oboje su ključni za održavanje vašeg mozga u vrhunskom stanju", zaključio je.
