Istina ili mit? Kasna večera utjecat će na prikupljanje viška kilograma

MIT: Kasna večera utjecat će na prikupljanje viška kilograma

ISTINA: Da, teški kasni obroci debljaju. Dnevni unos hrane treba podijeliti na tri veća i dva manja obroka, a dobro je jesti uvijek u isto vrijeme. Prvi doručak trebalo bi pojesti unutar jednog sata od buđenja, a potom svaki sljedeći obrok svakih 4 do 6 sati, odnosno međuobrok svaka 2 do 2,5 sata.

Tijekom dana preporučljivo je jesti kombinaciju ugljikohidrata (kratkolančanih i dugolančanih), a u večernjim satima isključivo proteine s ugljikohidratima niskog glikemijskog indexa – salate ili povrće te unositi minimalno 2 litre tekućine dnevno (voda ili nezaslađeni čaj).

Kako se prema kraju dana smanjuju naše aktivnosti, trebalo bi smanjivati i naš unos hrane. Sve što pojedemo navečer, a pogotovo masti i ugljikohidrati visokog glikemijskog indeksa, lakše će se taložiti u naše masne naslage. Prema tome, večera mora biti prilagođen obrok. Dobro izbalansirana večera mora sadržati manje masti, više povrća te, naravno, proteine u obliku ribe, posnih sireva i mesa, peradi, tofua ili jaja.

>>Prosječna žena u životu je isprobala dvaput više dijeta nego ljubavnika

>>Ovo je deset najboljih dijeta uz koje ćete 2014. napokon skinuti te kile