Nastavljamo izvoditi vježbe u kojima se služimo velikom loptom za
pilates. Danas ćemo napraviti vježbu za trbuh i vježbu za leđa. Lopta
za pilates koja je iznimno ugodna i korisna pomoći će vam pri izvođenju
ovih vježbi te kako biste što bolje učvrstili svoje mišiće.
Vježba za trbuh
Sjednite na loptu i spustite se tako da donjim dijelom leđa budete
oslonjeni o loptu. Ruke držite iza glave. Gornjim dijelom tijela
nagnite se prema koljenima zatežući trbušne mišiće. Ovu vježbu
napravite u dvije serije s po petnaest ponavljanja.
Vježba za leđa
Okrenuti ste trbuhom prema lopti kao na slici. Noge su vam zategnute i
služe kao oslonac, a koljena neka vam budu ravna. Opustite se preko
lopte i dižite gornji dio tijela u zrak. Ruke neka vam cijelo vrijeme
budu iza glave. Napravite vježbu u dvije serije s po deset ponavljanja.
VJEŽBAJTE S RENATOM SOPEK
Jačajte leđne i trbušne mišiće
ZA ODREĐENU SKUPINU
Odlična vijest za neke građane. Provjerite hoće li vam na račun sjesti i do 160 eura
Ti korisnici bili su obvezni do 30. studenoga HZMO-u dostaviti dokaz o neto iznosu mirovine za rujan koju je isplatio inozemni nositelj osiguranja ili izjavu da ne primaju inozemnu mirovinu.
NOVA FRIZURA
VIDEO Trump šokirao promjenom imidža: Dobio je brojne pohvale, ali i kritike
Nije jasno je li Trump trajno promijenio izgled ili je samo odabrao opušteniju frizuru dok je provodio vrijeme u klubu
ZOVU JE ŽENA MAČKA
FOTO Bila je milijarderka, a sada ima nulu na računu: Bivši suprug rekao je da je postala čudovište nakon plastičnih operacija
Sve više poduzetnika odlučuje se za ovaj potez: Svi troškovi su pokriveni, a vi samo točite gorivo i vozite!
Za cijelu obitelj
Bogata gastronomija, doček za najmlađe i nastup glazbene zvijezde: Znamo gdje je najbolji doček Nove godine
Ako još nemate planove za „najluđu” noć u godini, Zadar je idealna lokacija za sve generacije jer dobra zabava traje od ranih jutarnjih do kasnih večernjih sati.