Nastavljamo izvoditi vježbe u kojima se služimo velikom loptom za
pilates. Danas ćemo napraviti vježbu za trbuh i vježbu za leđa. Lopta
za pilates koja je iznimno ugodna i korisna pomoći će vam pri izvođenju
ovih vježbi te kako biste što bolje učvrstili svoje mišiće.
Vježba za trbuh
Sjednite na loptu i spustite se tako da donjim dijelom leđa budete
oslonjeni o loptu. Ruke držite iza glave. Gornjim dijelom tijela
nagnite se prema koljenima zatežući trbušne mišiće. Ovu vježbu
napravite u dvije serije s po petnaest ponavljanja.
Vježba za leđa
Okrenuti ste trbuhom prema lopti kao na slici. Noge su vam zategnute i
služe kao oslonac, a koljena neka vam budu ravna. Opustite se preko
lopte i dižite gornji dio tijela u zrak. Ruke neka vam cijelo vrijeme
budu iza glave. Napravite vježbu u dvije serije s po deset ponavljanja.
VJEŽBAJTE S RENATOM SOPEK
Jačajte leđne i trbušne mišiće
NAŠLI GA U RAZRUŠENOJ ZGRADI
VIDEO Bizarna snimka: Ovo su posljednji trenuci ubijenog vođe Hamasa. Uočio je dron, a zatim podigao štap
Daniel Hagari, glasnogovornik IDF-a, novinarima je pustio snimku za koju tvrde da prikazuje Sinvara nekoliko trenutaka prije ubojstva.
ODVAŽITE SE
Generalno čišćenje: Ovih 8 predmeta odmah izbacite iz svog doma, nećete požaliti!
Detaljno čišćenje prostora u kojem svakodnevno boravimo zdravo je i pomoći će nam da se bolje osjećamo
uspješni sportaši
Janica Kostelić povukla se iz javnosti, a njezin brat sada otkrio gdje je: 'Drago mi je da uživa'
"Janica je super. Drago mi je da ponovno uživa u majčinstvu. Često se viđamo u posljednje vrijeme i ponovno smo proveli dosta vremena ovog ljeta na zajedno Mljetu. Lijepo je vidjeti obitelj zajedno, da su djeca zajedno i da napreduju'', rekao je Ivica.
Njegov gubitak ima veliki utjecaj na kvalitetu života, a glavni je okidač za sjećanja
Znate li što je 'fratarska'? Omiljena je u Šibeniku, a radi se od 'prsta vina i prsta vode'