Svaki put kad zgrabite grickalicu ili komad kolača i samo vam je na pameti da sve to potrpate u sebe bez obzira na posljedice – znajte da ste neplanirano jeli. A to vam može donijeti mnogo nepotrebnih kalorija.
Nutricionistica Monica Reinagel za Huffingtonspot piše da biste trebali obratiti pozornost na to jedete li iz navike, frustracije, zbog užitka ili okruženja. Jednom kada na to počnete obraćati pozornost, shvatit ćete da biste se trebali pozabaviti svojim emocijama (umjesto slanim štapićima). A kada počnete jesti svjesno, često ćete otkriti da tek tada birate namirnice koje su bolje za nas i u kojima možemo u potpunosti uživati.
Koliko vam se već puta dogodilo da uđete u kuhinju, a pogled vam zastane na ona dva reda čokolade koja se nitko nije "udostojio" pojesti. Pa ćete vjerojatno to vi učiniti. Idete u kino, a kokice su vam obavezno u rukama prije nego uđete u dvoranu? Ili kolegici s posla "maznete" par krekera sa stola? Čistite stol nakon jela, a još ste malo posegnuli za pire-krumpirom? Sve su to neplanirani obroci.
1. Neplanirani obroci nisu rezultat (u većini slučajeva) gladi jer vjerojatno ste upravo jeli (pa primjerice jedete da se ne baci).
2. Takav obrok nije hranjiv ili posebno omiljen, već ste "navalili" jer se ta hrana upravo stvorila ispred vas.
3. Najčešće unosimo neplanirane kalorije jer smo usredotočeni na druge stvari i ne obraćamo pozornost na to što jedemo. Zapravo to je hrana koju ne želimo i zato je i nismo svjesni...
4. Ljudi su skloni zaboravljati neke stvari pa se vjerojatno u sljedećem obroku nećete sjetiti da ste za ručak neplanirano pojeli dva komada kolača umjesto jednog. Naučite izbalansirati unos kalorija u sljedećem obroku.
5. Ako vam nepce ili pamćenje nisu pohranili podatak da ste pojeli previše slatkog u prijašnjem obroku, budite sigurni da vam tijelo svaki (dodatni) zalogaj itekako dobro pamti. Odnosno vaši bokovi i stražnjica ili trbuh.
Imaju pravo, majke i očevi natuku kile kad vide da je iza djeteta ostalo još par žlica čokolina, juhice, mesa,krumpira, kašice, i tako žlica po žlica i vidi ti kila.....