jako koristan savjet

Jedite manje za doručak kako biste manje jeli i bili mršaviji

Foto: Dalibor Urukalovic/PIXSELL
Jedite manje za doručak kako biste manje jeli i bili mršaviji
13.05.2013.
u 14:15
Možete jesti sve što želite, samo ako pazite na količinu obroka. Kontrola veličine porcije učinkovita je strategija za kontrolu težine...
Pogledaj originalni članak

Mnogi stručnjaci savjetuju da se ujutro obilno jede, kako bismo imali dovoljno snage za sve dnevne obaveze. Međutim, nova studija pokazala je da o prehrani i količini hrane morate voditi računa od prvog obroka u danu. I žene i muškarci koji pojedu količinski maleni doručak, neće to kasnije kompenzirati većim obrocima, a rezultat je kalorijski manji unos tijekom dana, piše Daily Mail.

Ispitanici su u istraživanju jeli različit doručak, od oko 700 kalorija, umanjen za 20 posto, te doručak od 350 kalorija. Dokazano je da ljudi koji su jeli količinski mali doručak kasnije u danu se nisu prejedali već su unosili istu količinu hrane - svaki dan. A unos kalorija pritom je neprimjetno smanjen za 270.

Znanstvenici smatraju da se radi o sitnim promjenama koje su toliko male da nas neće učiniti više gladnima, pa se bez osjećaja gladi i dalje držimo navika i jednostavno jedemo naše uobičajene količine kasnije tijekom dana.

Dakle, ne morate se u svakom obroku prejesti do kraja da ne možete disati, jer upravo tih nekoliko zadnjih zalogaja radi razliku između ljudi koji uspješno održavaju težinu i onih koji s njom imaju problema.

Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.